孕期吃什么可长胎不长肉 孕期饮食的正确吃法,急性肠胃炎吃什么食物(纯肉饮食后果)

对于怀了孕生完孩子的妈妈大概产后最关心的就是身材的恢复了。为什么我们会发现有的女性生完孩身材保持的很好呢,其实宝宝也很健康。下面小编就来给大家说一说吃什么可以让妈妈长胎不长肉。

孕期要三吃

1、瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕后孕妈的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此怀孕后孕妈对铁的需求会大幅度增加。孕妈多吃些瘦肉、肝脏和动物血,不但可以补充大量的铁和促进非动物铁的吸收,而且还可以补充必需的动物蛋白质,从而在较快的时间内提高孕妈的血红蛋白水平,改善或防止贫血。

2、豆制品

孕期吃什么可长胎不长肉 孕期饮食的正确吃法

豆制品里面含有丰富的蛋白质,对孕妈和胎宝的健康都大有好处,对于那些平时习惯吃素食的人来说,怀孕后吃豆制品是绝佳的选择。

3、苹果

苹果是营养含量非常丰富的水果,不管是普通人还是孕妈都适合吃。苹果中含有大量锌、铁和其它的维生素。孕期吃苹果,不仅会让孕妈皮肤保持弹性,而且也有利于胎儿健康发育,分娩时也会更顺利,少痛苦。怀孕后,家里常备新鲜苹果,对孕妈好处多多。

孕期吃什么可长胎不长肉 孕期饮食的正确吃法

孕期要二不吃

2不吃

1、油腻的食物

太过油腻的食物,里面脂肪量很多。而且孕妈的活动量减少,吃太多的油腻食物,里面的脂肪都会储存在体内,使孕妈发胖,对心血管也不好。所以怀孕后孕妈也不要天天大鱼大肉,尤其是肥腻的肉类,油炸食品要少吃,多吃一些清淡易消化的食物。

2、含糖和脂肪高的零食

孕期吃什么可长胎不长肉 孕期饮食的正确吃法

爱吃零食的孕妈注意了,像蛋糕,点心等含脂肪,糖类和淀粉比较多的零食,怀孕后就该忌口了,不然长胖太多,后悔也来不及了。

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