减肥的蔬菜有哪些(可以通过中医治疗吗?)

多数蔬菜都属于减肥食品,增肥食品主要是指碳水化合物和脂肪含量高的食品。蔬菜食品中的土豆,薯类含淀粉比较高,不宜多吃。大白菜,韭菜,芹菜等叶茎类蔬菜,以及黄瓜,冬瓜,蘑菇,西红柿等蔬菜,含有的淀粉量很

概述:

多数蔬菜都属于减肥食品,增肥食品主要是指碳水化合物和脂肪含量高的食品。蔬菜食品中的土豆,薯类含淀粉比较高,不宜多吃。大白菜,韭菜,芹菜等叶茎类蔬菜,以及黄瓜,冬瓜,蘑菇,西红柿等蔬菜,含有的淀粉量很少,属于不增肥的食品。不过蔬菜类食品,含有的蛋白质量多比较低,减肥除了多吃蔬菜外,还应该吃点鸡蛋,牛奶等富含蛋白质的食品,也属于不增肥的食品。

建议:

减肥最关键的是要管好嘴,迈开腿。管好嘴的意思就是要控制好自己的饮食,养成良好的饮食习惯,合理搭配膳食,多食用水果蔬菜,高蛋白质食物,富含膳食纤维的食物以及维生素等,应尽量避免油腻,油炸、烧烤等,更不能暴饮暴食。合理的膳食结构,能够有效地避免肥胖,控制体重。迈开腿就是要增加体育锻炼,其中最有效的就是骑车、游泳和跑步等有氧运动,每次运动的时间控制在半小时到一小时之间,并要持之以恒。在合理饮食和加强锻炼的同时,还应该保持充足的睡眠,避免过于劳累,要放松心态,缓解自身的压力,这样也有利于减肥。

饮食注意:

减肥的饮食,当然是清淡的饮食,少吃动物内脏,动物脂肪,油炸的食品。多吃一些瓜果和蔬菜,但是水果要选择含糖量低的,比如荔枝,桂圆,香蕉等水果含糖量都是比较高的。而且减肥期间不要吃巧克力,蛋糕,饮料等。想要减肥可以适当的吃一些五谷杂粮,纤维素含量丰富,也是有利于减轻体重的。饮食上控制的同时,还应该坚持适当的体育活动。

友情提示:以上内容仅供参考,若提及药品相关信息,均需在专业医生或药师的指导下使用。

原创文章,作者:谢玲,如若转载,请注明出处:https://www.zcza.cn/10633.html

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