跑步小腿变粗(可以通过中医治疗吗?)

很多减肥的女性说跑步会不会让腿变的越来越粗,没错,跑步真的会让腿变粗.看到这里相信很多女孩子不愿意跑步了。其实跑步确实可以让腿变粗,但同样也可以让腿变细。关键就看跑步的方法正确与否。人体的肌肉纤维分

概述:

很多减肥的女性说跑步会不会让腿变的越来越粗,没错,跑步真的会让腿变粗.看到这里相信很多女孩子不愿意跑步了。其实跑步确实可以让腿变粗,但同样也可以让腿变细。关键就看跑步的方法正确与否。

人体的肌肉纤维分为两种。一种是慢肌纤维,又叫红肌。还有一种叫快肌纤维,又叫白肌。快肌纤维力量大,爆发力强,速度快,所以看体育比赛的时候,那些跑短跑的运动员,基本上男性女性都很强壮。

建议:

怎么跑步才不会让腿长粗,那就是长时间的,速度不是非常快的跑步才不会让大腿变粗。而会让腿部变的更加纤细,更加修长。有时常会发现刚刚跑完以后感觉腿比不跑的时候大了一些。这个只不过是在跑步的时候,身体里面的血液流向了大腿,而使肌肉产生充血现象。所以跑完步以后一定要多做做腿部肌肉的拉伸动作。增加肌肉的柔韧性,这样会让大腿看起来柔和很多。特别是那些很粗很硬的大腿MM,一样得多做柔韧练习,平时也可以练习下瑜伽。增强全身的柔韧性。 跑步如果注意方法,是可以避免小腿变粗的,第一、注意跑步时的姿势,应该是双臂前后自然摆动,膝关节与脚尖正值向前,脚掌的中间位置着地。第二、跑完步需要给腿部做拉伸运动,这样还可以使小腿变的纤细。第三、跑步前不要吃太多。

注意:

每天睡觉前用温水泡脚,最好是水能没过腿部,加快腿部的血液循环。每天睡觉前按摩腿部,可以防止腿部变粗。跑步时间不要太长,每次40分钟为宜,跑步前的那顿饭可以少吃一些肉类食物。

友情提示:以上内容仅供参考,若提及药品相关信息,均需在专业医生或药师的指导下使用。

原创文章,作者:谢玲,如若转载,请注明出处:https://www.zcza.cn/10738.html

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