孕期如何控制情绪 孕期如何保持好心情,调节好情绪 整理好心情(如何控制自己的情绪)

很多妈妈们在怀孕之后变得无比焦虑,如果这时候老公再不体贴,可以说是非常想大动肝火了。但是为了宝宝们的健康着想,妈妈们孕期还是要学会合理控制情绪的。今天中医根治痔疮网小编就来跟大家聊聊孕期如何保持好心情。

孕期如何控制情绪 孕期如何保持好心情

转移注意力

随着孕程的发展,胎宝宝在妈妈的肚子里一天天长大。

孕妈妈或许会变得越来越紧张,这是对不断成长的宝宝充满好奇的正常反应。

放心,只要能怀着愉悦的心情享受这一切,就没关系。

孕妈妈可以和家人或好友分享此时此刻的想法,来转移自己的注意力。

也可以玩一些有趣的游戏,看点有趣的书等,这样心情会很快好起来。

孕期如何控制情绪 孕期如何保持好心情

学会合理控制情绪

孕妈妈要学会合理控制自己的情绪,千万不要因为一些小事大动肝火。

正确对待生活中发生的矛盾,对一些不重要的事就不要斤斤计较啦。

即便是遇到什么不快乐的事情,也要大度一些。

只要不是原则问题都可以大事化小、小事化了。

应该学会多做一些自我安慰,这样可以保持较平稳的情绪。

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准爸爸多陪伴

当准妈妈有妊娠反应不舒服时,准爸爸们要更多地体贴妻子。

除了饮食上要准备清淡、易于消化的食物外。

建议准爸爸要多陪伴,多说些甜言蜜语,让妻子心情开朗。

这时候不要计较妻子的坏脾气,如果妻子突然心情低落,可要多多包容,想办法逗妻子笑哦~

另外,怀孕期间,不仅孕妈妈要常微笑,准爸爸也要常常微笑,因为你的情绪常常也会影响着妻子的情绪。

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美丽自信

作为准妈妈,不要因为身体变得笨拙,以及身体出现的不适而心情不好;不要因为变胖而觉得没有自信,要知道“怀孕的女人是最美的”!应该每天把自己打扮得光鲜亮丽,穿漂亮的衣服,照怀孕的照片,尽情的享受宝宝在肚子里的时光,做一名美丽自信的妈妈。

孕期如何控制情绪 孕期如何保持好心情

少食多餐

孕早期会出现妊吐等身体不适。吃不下饭,经常呕吐,会让人心情不好,导致情绪低落,烦躁。妊吐反应会随着孕期的增长而逐渐消失,如果持续妊吐严重的话,要到医院进行检查,如果尿里出现酮体,根据情况,要进行必要的补充营养。妊吐是正常的生理反应,只要不影响日常的生活工作,就没必要过分担心,所以,不用紧张,少量多餐,保持好心情就好。

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孕期适量运动

怀孕期间的适当运动,不但可以均衡体内代谢水平,还可以使身体保持柔韧性,有助于自然分娩。散步是最安全,最适合孕妇的运动。在整个孕期都可以做,每天晚饭后,就和家人一起散步,既能锻炼身体,又能放松心情;可以在散步的过程中和家人交流感情,避免产前抑郁;还可以在散步的时候和小宝宝说话进行简单的胎教。您也可以游泳,孕期保健操,孕妇瑜伽等等。都会让您心情好好,顺利度过孕期。

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等待

孕期的不适一般只是在孕早期和孕晚期。孕中期是相对比较平稳的时期。如果是孕早期的准妈妈,可以想想,过了12周就是孕中期了,妊娠反应会逐渐消失,可以开心的孕育小宝宝了。

孕晚期的准妈妈,可以想想,过不了两三个月,小宝宝就可以诞生了。这是一件多么开心和美妙的事情啊!所以,不用过分担心,耐心地享受这个特殊的、有限的、幸福的孕期时光。欣喜接纳一切,迎接我们的是一个可爱健康的小宝宝。多这么想想,自然就会保持好心情啦!

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