孕妇做凯格尔运动好处 孕妇可以做做凯格尔运动吗,做凯格尔运动有什么好处(凯格尔运动长期做的作用)

孕妇在怀孕期间也要做一些运动,合适的运动不但不会影响宝宝还会对自己身体有很多好处,下面中医根治痔疮网的小编就来说说:孕妇做凯格尔运动好处 孕妇可以做做凯格尔运动吗。

孕妇做凯格尔运动好处 孕妇可以做做凯格尔运动吗

孕妇做凯格尔运动好处

不少怀孕女性都会担心尿失禁及阴道鬆弛的问题,深怕这些症状会在产后让另一半对自己「熄火」。妳知道吗,其实有个办法可以解决这些问题,还可以一併促进顺产,那就是做凯格尔运动。只要掌握诀窍,凯格尔运动无论上班、出游还是在家休息都可以做!

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促进顺产紧实阴道收缩好处多

相信孕妈咪都听过凯格尔运动,但说到凯格尔运动在做什么?不少人还是雾煞煞。其实凯格尔运动是美国一名妇产科医师在1948年发明的产物,藉由重复缩放部分骨盆底肌肉强化骨盆底肌肉群的力气。孕妇做凯格尔运动不仅可以降低骨盆底肌鬆弛和骨盆腔器官(直肠、子宫、膀胱)脱垂的机率,还有促进顺产、预防孕期和产后尿失禁的功效。

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孕妇可以做凯格尔运动吗

怀孕时期子宫变大,会加重骨盆腔肌肉的负担,锻鍊骨盆底肌能够缓和子宫下沉带来的压力,也能让孕妇在生产时适当控制该部位,使产程更顺利,在孕期是一项非常好的运动。加上规律收缩骨盆底肌可以让阴道更紧实,在产后帮助阴道快速恢復弹性,使性生活更加美满,建议孕妈咪从确定怀孕以后就可以开始练习。

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