孕妇午睡多久最合适 孕妇怎么拥有深度睡眠2018,午睡是不是一定要睡着(一岁宝宝午睡多久合适)

孕妇午睡多久最合适 孕妇怎么拥有深度睡眠2018

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孕妈妈午睡大有益处

中午小睡30分钟左右对于缓解疲劳很有益处,可以让你整个下午都精神饱满。怀孕后继续上班的女性在午休时可能无法像在家中那样舒适,可能只能靠在椅背上眯一会儿,这时最好把双腿垫高,促进血液循环。另外,买个可折叠的沙滩床也不错。

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尽量的舒适深度睡眠的保障

⑴睡前冲个热水澡或用热水泡泡脚,血液循环会让你舒服自在。

⑵将硬床垫换成软床垫,让它附随着你的身体,而不是与你发生抵触。

⑶选择最舒服的睡姿,随“身”“心”所欲:(这是被无数次证实过的让准妈妈能得到最充分的休息而对胎儿最安全的睡姿)。

左侧躺下,右腿向前蜷起,不要压左腿,用至少5个软硬适度的枕头来垫身体——两个放在头下面;两个放在蜷起的右腿下面;一个塞在后背和床垫之间。另外还可将1个小枕头放在腹部和床垫之间,会更舒适。

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孕妇补血食谱——枸杞大枣粥

制作方法:取大枣15枚,枸杞10克,与50克大米共熬为粥。

食用方法:每天3-4次,连服30天。

孕妇补血食谱——花生枸杞蛋

制作方法:取花生仁100克,鸡蛋2个,枸杞子10克,红糖50克,大枣10枚。

食用方法:先将花生仁、枸杞子煮熟,然后放入红糖、大枣和鸡蛋,再煮片刻服食,每天1次,连服10-15天。

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