孕妇挺腰可帮助平衡吗 孕期哪些动作很危险,平衡(平衡车有什么用)

许多人在孕期都会忽略正确姿势的重要性。但你知道吗,驼背、翘脚、挺腰、坐着没有靠椅背…等等看似无伤大雅的坏习惯,正是造成孕期腰酸背痛的元凶。不想在孕期这里酸、那里痛,每天难受得哇哇叫?

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孕妇挺腰可帮助平衡吗

挺腰可帮助平衡?专家说No!

稍微做过功课的人都知道孕期的腰酸背痛与荷尔蒙变化、子宫变大以及脊柱和骨关节韧带松弛有关,却忽略「错误姿势」其实也是腰酸背痛的元凶之一。新店耕莘医院复健科物理治疗师钟仁燕表示,当肚子逐渐变大,身体重心会随着肚子重量往前倾,此时为了保持平衡,许多人会不自觉挺腰后仰,正是这个姿势会导致腰酸背痛。而驼背、歪斜的站姿和前倾的坐姿也会对腰背造成负担。因此孕期要防止腰酸背痛,首先就应该调整姿势。

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孕期哪些动作很危险

看一看,哪些是孕期危险动作…

1.不要长时间久坐或久站,最好定期起来走一走、动一动,做一些腿部伸展运动促进下肢血液循环。

2.搬提重物会用到下腹肌肉,容易造成宫缩。如需采买大宗生活用品,应请家人或朋友帮忙。

3.孕期身体协调性较差,很容易踩空或摔倒,做家务时应避免爬上爬下。

4.翘二郎腿会影响下肢血液循环,使腰酸背痛和水肿变严重,坐着应尽量避免翘脚。

5.中后期肚子变大,垫脚尖很容易重心不稳,日常用品最好放在伸手可及的地方。若不得已必须拿高处的物品,应请旁人帮忙。

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