准妈妈腿抽筋是什么原因 怀孕腿抽筋如何预防2018,腿部抽筋什么原因(腿抽筋了怎么办)

怀孕的时候抽筋是不是缺钙,怀孕抽筋怎么办,一些准妈妈很害怕怀孕的时候抽筋,那么怀孕抽筋怎么避免呢,中医根治痔疮网小编就来说说吧。抽筋真的等于缺钙吗?原因推测

查阅了一些书籍和资料后,现将结论分享给大家。

对于孕期腿部抽筋的原因有几个推测

1、日益庞大的子宫对盆腔中某些特殊神经造成了压力;

2、血液中的低钙、低镁、高磷水平,导致神经紧张、肌肉抽搐;

3、长时间保持站着、坐着、躺着,缺乏运动导致血液循环不畅;

4、脱水;

5、腿部肌肉因承重越来越大,过度疲劳;

6、双腿受凉。

注意:以上仅仅是推测而已,众多孕育书籍中对以上推测皆没有定论,甚至有书中说“没有人能确定腿部痉挛发生的原因”(来自《海蒂怀孕大百科》)。

看到这里,你是不是和我一样,只想说:

Are you kidding me?

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众位娘娘息怒,虽然确切的原因成谜,从中我们还是可以肯定,孕期腿抽筋并不一定是缺钙造成的,或者说并不仅仅只有缺钙这一种原因。既然这样,不如我们也就不要再耗费孕期宝贵的脑细胞了,来看看如何预防和应对吧。

孕期腿抽筋的预防

饮食调整

在医生的指导下调整身体钙磷比例,不建议孕妈妈自行盲目补钙;

均衡饮食,适当补充水分,保证身体不缺水;

传统医学偏方:生黑芝麻炒香加盐少许,每天服用50g以上。

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注:此方来源:新浪微博@针灸匠张宝旬,您可根据个人喜好进行采纳。另外,作为国际认证泌乳顾问,很负责任地告诉您,“催奶”并不需要张医生微博中提到的花生黄豆猪蹄

运动

适当运动,避免长时间坐、站、卧,不跷二郎腿,保持血液循环畅通;

双手扶墙,左腿在前右腿在后。 向前慢慢曲左膝,右腿蹬直,右脚跟踩地,保持30秒,再换腿;

拉伸小腿肌肉,把脚趾朝身体方向拉伸,脚跟往远离身体的方向推。

按摩和其他

每晚让老公帮助你按摩小腿肌肉,既能给他一个向你和宝宝表达爱意的机会,又能让孕妈妈累了一天的小腿肌肉得以放松。可以直接按摩,也可根据妈妈喜好,使用滋润的乳液进行按摩;

睡前用热水泡脚促进血液循环,也可根据个人喜好,在芳疗师的指导下加入甜橙、佛手柑等精油泡脚,泡到小腿为宜;

尽量采用左侧卧睡姿;

注意夜间腿部保暖。

腿抽筋以后怎么办?

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立刻伸直腿,将脚趾向身体方向拉,会减轻一些疼痛;

按压小腿;

个人经验:小腿抽筋时立刻蹲起来,重心放在抽筋的腿上,将脚踩平。这个方法对我很有效。

注意事项:

小腿抽筋后可能还会疼一段时间,但这是暂时性的,之后疼痛就会逐渐消失。但是如果疼痛一直持续或者十分严重,建议准妈妈们尽快就医,因为可能预示着孕期深静脉血栓的发生几率增大。

原创文章,作者:两性健康网,如若转载,请注明出处:https://www.zcza.cn/123448.html

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