孕妇怕热易流汗怎么过夏天 孕妇多汗清爽过夏攻略,怕热又怕冷(怕热怎么办)

进入炎热夏季,许多孕妇就开始害怕不已,怀孕期间的体温已经比一般人要高,面对炙热的阳光侵袭,一旦离开有冷气的地方,准妈妈的心情就一路down到底,其实,只要找出适合自己的夏日清爽良方,你就不用再害怕热呼呼的艳阳天了!

孕妇怕热易流汗怎么过夏天 孕妇多汗清爽过夏攻略

大多数孕妇只要到了怀孕中期,就会发现自己越来越怕热,如果环境稍微闷一点,或是在户外走上一小段路,整个人体温就会升高、甚至满身大汗,尤其是怀孕中后期又刚好碰上夏天的准妈妈,一整个夏季挺着大肚子,真是有着说不出的辛苦。

孕妇多汗清爽过夏攻略

孕妇怕热是正常的现象,因为荷尔蒙改变使得代谢增加,体温也较平常略高,身体产生热的速度明显加快,而怀孕期间的体重增加,也让孕妇更怕热、容易流汗,所以,有人说孕妇就像肚子里藏了小火炉,这句话颇为贴切。

为了帮助准妈妈轻松度过艳阳高照的夏天,本刊特别请教医师的意见,搜集坊间各种「降温」妙招,让大家都能找到属于自己的健康消暑良方。

1饮料篇

面对炎热的天气,许多人都忍不住点上一杯700c.c.的饮料,甚至直接来一桶冰淇淋,吕理政主任表示,现泡饮料含糖量高,要小心摄取过多糖分,且一大杯冷饮或一桶冰淇淋下肚,很可能影响肠胃循环,甚至发生腹泻或过敏。

准妈妈如果想要喝一些清爽的饮料,不妨选择比较健康的食材,例如爱玉、蒟蒻、白木耳做成清凉点心,或是用新鲜水果打成不加糖的果汁。也可以吃一些含水分较多的水果,例如西瓜、橙子、水蜜桃等,也有解渴功效。不过,吕理政主任建议,炎热夏季最好还是多喝白开水补充身体水分,既健康又不用担心发胖。

2餐点篇

怀孕期间,三餐要避免吃的太油腻、太辣或是太烫的食物,例如火锅、大火快炒、牛排、炸鸡等,避免吃完后身体加速循环,更是热得满身汗,而且这些食物通常比较不好消化,容易对身体造成负担。建议可以选择一些凉拌类或简单烹调的食物,例如凉面、干面、简餐、三明治等,注意六大食物的营养均衡,不要因为食欲不好就三餐不定时而影响胎儿健康;用餐时,尽量选择在有冷气的地方,可以避免吃到一半因太热而没有食欲。

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3服装篇

为了让孕期生活更舒适,准妈妈一定要特别留意衣服的材质,选择穿着吸汗、透气性佳的棉质或棉麻混纺布料的衣物,样式不需太过复杂,挑选大领口设计或是无袖的衣服。基本上,一件式洋装会比多层次孕妇装来得凉爽。

对孕妇来说,略为宽松的衣服会比较舒适,颜色则可以挑选浅色系,另外,内衣内裤应该随着身材改变,进而更换适合的尺寸,避免穿着太紧的内衣内裤,否则只会觉得更闷热,甚至长出疹子。至于鞋子,则可以穿着凉鞋,但要避免穿拖鞋式凉鞋,以免鞋子松脱而增加行走时的危险。

4发型篇

清爽好整理的发型,对于想要拥有凉爽夏天的孕妇来说也是一大关键,孕妈咪可以先和造型师讨论,选择一种好整理又不易闷热的发型,尽量不要剪成半长不短、盖住后颈又绑不起来的发型,因为这是最容易流汗的头发长度,如果你是长发妈咪,外出前可以将头发绑成马尾,让自己更凉爽。

5外出篇

顶着大太阳外出,别忘了带一把阳伞,走路尽量走在骑楼下,才能避免晒到太阳而满身大汗。最好随身携带手帕或湿纸巾,当脖子或额头流汗时,用湿纸巾擦掉汗水,才不会因为流汗造成身体黏腻而不舒服。外出购物尽量选择有冷气的卖场,如果在户外走一走觉得太热,可以先进到有冷气的地方,等身体凉爽后再继续前往目的地。另外,尽量避开上午十点至下午二点最热的时段外出,如果必须采买生活用品,建议可以利用网路购物的方式,省去出门次数,但切记要找安全有保障的网络店家,才不会受骗喔!

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6居家篇

在家不管是吹冷气或电风扇,只要别正对着冷气口或面对电扇直直吹,就比较不会有着凉的问题。若是晚上需要开冷气睡觉,可先将冷气的温度设定在25℃至26℃,让室内空气的温度保持稳定;如果没有使用冷气,则需要打开门窗搭配电风扇使用,让室内维持凉爽通风;床垫上不妨加上竹席,睡觉时比较不容易流汗,睡眠质量也会比较好。另外,可将家中椅垫、用品、寝具更换为清爽的淡色系,再摆上一些绿色盆栽做为环境布置,能够让人

觉得清爽且舒服。

7洗澡篇

流汗黏腻的肌肤实在让人很不舒服,用温水多冲几次澡,可以舒缓全身的黏腻感,也能让身体快速降温。吕理政主任表示,平时洗澡的水温不要过高,但也不能洗冷水澡,以免体温调节不良,反而容易感冒。洗完澡之后可以涂抹清爽乳液,维持肌肤滋润,避免多次清洁反而容易使肌肤太过干燥。

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8运动篇

一想到运动,难免就会联想到满身大汗,其实,夏日最消暑的运动莫过于游泳,但前提是孕妇本身就已经会游泳,且确定附近游泳池的水质干净、环境安全,如此一来,就能把游泳当做是怀孕期间每天固定的运动。

9止汗篇

现在坊间有很多止汗产品,如果孕妇担心因汗流浃背所出现的异味,在准备出席正式场合或活动时,偶尔可以使用止汗剂,但不建议长时间使用,避免引起肌肤不适。另外,现在也有止汗贴布,可以将贴布贴在衣服的腋下处,让汗水吸入贴布中,也是不错的止汗选择。

10道具篇

其实,还有许多小用品可供孕妇消暑,像是清凉小风扇、凉感降温领巾等,都可以让孕妇在户外也有清凉感受。如果你是长时间坐办公室的孕妇,也可以准备冰凉坐垫或木片椅垫,帮助身体散热。

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