孕妇什么情况下适合按摩 孕妇肚皮可以按摩吗,肚皮薄的孕妇需要注意(孕妇肚皮硬邦邦的是为什么)

怀胎10个月,准妈妈几乎一半的时间都必须挺着颇具重量的肚子,连带着影响到身体四肢的动作,且拉扯到肌肉,长久下来难免感到酸痛不适。台湾芳疗协会专任讲师陈育歆表示,除了多休息之外,在健康且安全的状况下,孕妈咪也可以尝试按摩,将有助于纾解压力。下面中医根治痔疮网的小编为大家分享孕妇什么情况下适合按摩,孕妇肚皮可以按摩吗大家一起来看吧。

孕妇什么情况下适合按摩 孕妇肚皮可以按摩吗

什么情况下适合按摩?

为了准妈妈们怀孕期间的安全,基本上孕期按摩的力度都相当轻柔(如抚触方式),且会避开敏感及容易不适的部位;因此,只要孕妈咪属于稳定的健康状态,大多数都很适合进行按摩。

此外,根据陈育歆老师观察,偏年轻年龄层(如20多岁)的孕妈咪,多数较能接受在怀孕时按摩,愈老龄者要不完全接受、或完全排斥。而通常会选择怀孕时接受按摩者,大多都是因为有酸、肿的不适症状,族群则以从事久站工作、腰部曾经受过伤者居多。

然而,由于怀孕所带来的体内荷尔蒙大变化,让许多孕妈咪较为敏感,因此陈育歆老师表示,如果出现以下情况,建议多休息并就诊治疗较为妥当:

【不适合情况1】有早产可能性者

【不适合情况2】高危险族群,如妊娠糖尿病、妊娠高血压

【不适合情况3】有骨折、外皮受伤者

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孕期三种按摩手法

依孕期三阶段(初、中、后),各有需要注意和着重的按摩部位。

【怀孕初期】肩、颈、手→上半部为主

【怀孕中期】腹、背

【怀孕后期】腰、背、下肢→下半部为主

手法1:手部

1由手指向手臂往上轻抚。

2环形画小圈的方式向上按摩。

3轻搓揉、轻拉每个手指。

4用大姆指画圈,轻按手掌。

5在手腕关节两侧画圈做环形舒缓。

6由手指向手臂往上轻抚。

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手法2:肩颈部&腰背部

1双手掌平贴于臀腰处,轻抚触画圈的方式往肩膀上去。

2用掌根略施压力,在臀部或腰部有肉的地方做环形按摩。

3用指腹由颈椎慢慢抚摸至尾骨,把双手平放在背上,用大姆指往颈椎处方向轻轻按压。

4双手掌平贴于臀腰处,以轻抚触画圈的方式往肩膀上去。

(注:肩颈部有穴位,建议轻轻带过就好。)

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手法3:腿部

1向心端用双手轻抚脚底、脚背、小腿、大腿。

2轻搓揉、轻拉每个脚趾。

3在脚踝处做环形按摩。

4双手环抱小腿向上、轻揉捏按压往大腿处。

5最后,向心端用双手轻抚脚底、脚背、小腿、大腿。

平静心灵的肚皮按摩法

如果孕妈咪身体状态稳定良好,且经过沟通讨论后可以接受,陈育歆老师也会协助准妈妈或请夫妻双方共同进行「肚皮按摩」。事实上,这种按摩法是藉由轻抚的动作,给予肚皮温和的触感,消除紧张;同时亦可和腹中胎儿说说话,培养感情。

1先检视当天身心状况,调适好心情。

2滴少许精油并涂抹肚皮上。

3双手掌静置肚皮上10秒,边和胎儿说「妈妈要帮你按摩啰」,边感受胎动。

4由内而外,做环状按摩动作6次。

5由内而外,用指腹轻弹肚皮6次。

6握拳、指节掌面朝下,模仿毛毛虫爬行方式6次。

7双手摊开,放肚皮两侧,微微地震动一下。

8最后,再静置抚触,并和胎儿说「按摩结束啰」。

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