孕期水肿怎么按摩 怀孕水肿按摩手法大全,如何缓解孕期水肿(孕妇水肿怎么按摩消除)

不少准妈妈在怀孕时会出现水肿的情况,那么在怀孕期间水肿应该怎样缓解呢?孕期水肿怎样按摩比较好,怀孕水肿时的按摩手法详解。

孕期水肿怎么按摩 怀孕水肿按摩手法大全

如何缓解孕期水肿

衣物选择相对宽松舒适的,孕妈应该尽量避免穿紧身的衣物,容易导致血液不顺畅,从而出现身体浮肿的情况。冬天的话,可以弹性好而且保暖效果好的打底裤,无论是穿裙子还是搭大衣都会比较自在。

适当抬高双腿,轻微的水肿的话,在睡觉前可以把双腿抬高15左右,又或者直接垫高在抱枕上,这样有利于水肿的自然消退。坐着的时候,不要跷二郎腿,工作的时候可以在脚下垫个小板凳,经常活动一下腿部

改变日常的生活习惯,调整作息是孕妈必须要做的,每天要保证有充足的睡眠时间,不能过于紧张和劳累。建议午后休息一会儿,每晚睡大概9个小时左右。休息时建议平躺或者左侧躺,有助于下腔静脉血液回流顺畅,不易造成下肢水肿,也有利于减少心脏的压力,但睡眠时还是可以变换睡姿的。

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脾虚型水肿按摩手法

患者取坐位,按摩者站立其身后,将双手拇指分别置于患者双侧脾俞,胃俞,三焦俞,用适当的力度揉按各半分钟,以局部有酸胀感为宜,注意揉按力度不要过大。

患者取坐位,按摩者对面而坐,以一手持患者左手固定,另一手大拇指与其余四指自然分开,着力于患者左前臂内侧,由上而下用大拇指揉捏,并在沿经穴曲池,内关上点按,使局部有明显酸胀感,以患者自觉左前臂内侧有热胀舒适感为宜,然后换另一侧手臂操作,共约5-6分钟。

气滞型水肿按摩方法

症状:妊娠4个月后,先由脚肿,渐及于腿,皮色不变,按之即起,伴随头晕腹胀,食少,舌苔薄腻。 按摩方法: 1.患者取坐位,按摩者站其身后,将双手拇指置于患者背部的肝俞,胆俞,三焦俞,适当用力揉按,使局部产生明显的酸胀感,每穴揉按半分钟。

患者仰卧,按摩者站其身侧,双手四指并拢,虎口张开,合围箍住患者膝关节以下部位,轻轻用力揉捏,边揉捏边下移,至踝关节为止,双手在小腿部的足三里,阳陵泉,阴陵泉,丰隆,三阴交,申脉,照海穴处,均略加用力揉按,反复操作3-5分钟。

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运动训练肌肉张力

下肢水肿时,肌肉容易失去张力,建议准妈妈应定时到户外散步或做瑜伽,训练骨盆腔肌肉,并于每晚睡觉前抬腿15~30分钟,可减缓下肢水肿情形,也有助于产程顺利。

如果因工作因素必须长期站立,每隔1小时就必须走动5分钟,以免肌肉张力下降,导致血液囤积,造成回流不顺。建议准妈妈可以穿上弹性丝袜做为辅助,只要勤于保养,都可获得好的成效;若水肿情况太严重,可请医师评估是否适合使用利尿剂,排除体内多余水分。

此外,以往曾有研究显示,如果孕妇泡水超过肩膀以上的高度,对身体会产生加压效果,将有助于利尿,因此建议准妈妈,若健康状况允许,可以进行一些简单的水中有氧运动。

按摩,把握由下往上的原则,热敷和按摩都可促进血液循环,准妈妈在沐浴之后,可从足部由下往上按摩至小腿的部位,因医学上认为由远心端按摩至近心端的部位,可促进血液及淋巴循环。

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