怀孕后容易抽筋怎么回事 孕妇小腿抽筋怎么办,孕妇小腿抽筋自救办法(怀孕后肚子痒是什么原因)

怀孕是母体的一个特殊生理调整过程,很多孕妈妈在怀孕出现会出现各种妊娠反应,比如晚上小腿抽筋,为什么怀孕后容易抽筋呢?孕妇小腿抽筋怎么办?怎样预防孕妇小腿抽筋。

怀孕后容易抽筋怎么回事 孕妇小腿抽筋怎么办

怀孕后容易抽筋怎么回事

正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,因此,孕母每天必须保证约1200毫克~1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足,必将造成血钙低下。

而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低,故抽筋多在夜间发作。

怀孕期间走得太多或站得过久,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。但是,也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。

怀孕后容易抽筋怎么回事 孕妇小腿抽筋怎么办

怀孕抽筋怎么办

大约有半数以上的孕妇,在孕中期会出现腿部抽筋,尤其在晚上睡觉时容易发生。在孕中期后,孕妇的体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处在疲劳状态。

另外,怀孕后,身体对钙的需要大大增加,钙和维生素B,补充不足也是抽筋的一个原因。

未孕妇女平均每天需要400毫克的钙,怀孕后,尤其在孕晚期,每天钙的需要量增为1200毫克,这时如在饮食等方面不给予特别注意,很容易造成钙的不足。

为了避免腿部抽筋,应注意不要使腿部的肌肉过于疲劳;不要穿高跟鞋走路;睡前对双腿及脚进行按摩;睡时将腿部垫高。此外还要多吃富含钙及维生素B,的食物,适当补充钙剂、维生素D,保证适当的户外活动。

怀孕后容易抽筋怎么回事 孕妇小腿抽筋怎么办

孕妇抽筋日常护理

要注意休息。避免长时间站立及走路,多争取坐下休息,减低双脚的负担。避免过度劳累。

注意腿部保暖,睡觉前可用热水袋温暖被褥。临睡前还可用温水洗脚,并加以按摩。

睡觉时留意不要贸然伸腿,若抽筋刚开始,立即将脚伸直,脚尖向上翘,可有助抽筋消除。遇上抽筋情况,立即请丈夫按摩抽筋之肌肉,直至令肌肉松弛为止。为了改善血液循环,还可以走一走,活动一下。

当准妈妈小腿抽筋的时候,爸爸们就要为准妈妈效劳,按摩一下小腿啦。毕竟孕妇挺着大肚子也是十分不容易的。适当的按摩能让准妈妈舒缓不适。

怀孕后容易抽筋怎么回事 孕妇小腿抽筋怎么办

原创文章,作者:两性健康网,如若转载,请注明出处:https://www.zcza.cn/124957.html

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

微信客服

zczjz

在线预约 咨询电话
返回顶部