孕妇吃什么给胎儿补脑 吃哪些食物宝宝更聪明呢,胎儿补脑的最佳3个时间(孩子补脑的食物有哪些)

每位妈妈都想生下一个聪明的宝宝,那么准妈妈在孕期吃哪些食物有助于胎儿的智力发育呢?孕妇吃什么给胎儿补脑,适合孕妈妈吃的食物。

孕妇吃什么给胎儿补脑 吃哪些食物宝宝更聪明呢

孕妇吃什么给胎儿补脑

有很多孕妈关心“吃什么可以促进胎儿智力发育”,但其实宝宝的大脑发育并非只需要一种营养,人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素和钙等营养成分构成,这也是人体所需要的基本的营养物质。

所以,孕期营养摄取必须全面,世界也上没有一种食物含有人体所需的全部营养素,必须多种食物相互搭配,才能达到平衡膳食目的。孕妈获得均衡的营养了,胎宝宝才能够获得全面的发育。

维生素A,促进胎儿皮肤和骨骼系统的生长发育。富含维生素A的食物有很多,一类是橙色的蔬果,如胡萝卜、芒果、橙子、木瓜,还有一类是动物食品,如动物肝脏,蛋黄。

钙,胎宝宝骨骼和牙齿发育的原料,并可防止孕妈骨质疏松。《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议,怀孕的早期、中期和晚期的钙摄取量至少要达到800mg、1000mg和1200mg。牛奶、奶酪等乳制品富含钙,孕早期推荐孕妈每天喝250~500毫升的牛奶,孕中晚期每天500~1000毫升,如果摄入不了那么多,就需要额外补充钙剂了。

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多吃鱼生出的宝宝会更聪明

孕妈妈们吃鱼,有利胎儿大脑发育,这是中外营养学家近年已肯定了的。科学家通过研究和试验,鱼体内含有促进大脑发育的重要物质——DHA,它在脑细胞膜的形成中起着重要作用。

孕期吃虾、鲫鱼、带鱼、黄花鱼,充分补充了蛋白质和钙质,特别是一些健康的深海鱼,大夫告诉一周吃两次海鱼就不用补DHA了。

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适合孕妇吃的食物

含蛋白质的食物,多吃鱼、禽、蛋、肉、奶,它可以提供大量所需的蛋白质。它是生命的主要源泉。女性妊娠期每天需要优质蛋白质85克左右,优质蛋白质主要来源于蛋、禽、瘦肉、奶类、豆类。

脂肪,能供给较多的热量,孕妇每天需要脂肪60克左右(非妊娠期50克左右)。脂肪太多会引起肥胖。动物性脂肪来源于猪油、肥肉等;植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等,但要少食动物性油脂。

多吃富含维生素食物,缺少维生素会引起代谢紊乱。维生素存在于多种食物中,如胡萝卜,发芽豆,带壳的食品,动物肝脏,新鲜蔬菜和瓜果等等。

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