孕中期腰酸背痛怎么回事 怀孕中期腰酸背痛睡不着正常吗,孕6个月睡觉腰酸背痛(孕晚期腰酸背痛睡不着)

随着宝宝一天天的长大,孕妈妈的妊娠反应也开始多样化,比如在怀孕中期出现腰酸背痛的情况。那么怀孕中期腰酸背痛睡不着正常吗?孕中期腰酸背痛怎么回事,怎样缓解孕期腰酸背痛呢?

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孕中期腰酸背痛怎么回事

孕中期腰酸使得孕妈妈在孕期非常的不适,隐隐酸痛的感觉真的令人很不爽。这孕中期腰酸可以预防吗?要想预防孕中期腰酸的症状,那么准妈妈们应该先来了解一下导致孕中期腰酸的原因。

腹部沉重,不能保持正确的姿势,腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。随着胎儿不断长大,给孕妇腰和双腿的压力越来越大。人是用两条腿走路,加上胎儿压迫的压力,正常情况下引起腰酸痛在所难免。

因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道,人体内分泌一种激素,可使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,所以容易导致腰酸痛。

子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期,特别是怀孕二十五六周以后,这个时候子宫逐渐增大,腹部向前隆起,站立的时候,重心前移,为了保持身体的平衡,孕妇的身体会向后倾斜,重心向后转移落在了臀部上方,孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。

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怀孕中期腰酸背痛睡不着正常吗

一般孕中期腰酸背痛容易失眠是正常的妊娠反应。

孕妈的肾脏负担增加,相比怀孕前将多过滤30%~50%的血液,自然尿液会增多。子宫随着腹内胎儿的成长而变大,这就会对膀胱产生施压,膀胱容量减少,让孕妈经常想方便,小便的次数增多。尤其夜尿,将影响孕妈的睡眠。

孕妈因为身体负担加重,并且输送给胎儿许多钙质和微量元素,导致孕妈时常抽筋。抽筋大多数与睡姿有关,也与局部血液循环和血液酸碱度有关。如果情绪不稳定或饮食中甜食和肉类过多,也会造成局部肌肉抽筋。

由于孕妈的子宫在不断增长,占据的空间将越来越大,横膈肌压力增大,进而影响呼吸。而孕妈为了保证胎儿的生长,孕妈的氧气消耗量将增大,对氧气的需求也变多。此时心脏需要泵出更多的血液,心率和呼吸自然变快。

因此睡觉前不要做运动,尽量放松神经。泡泡脚,洗个温水澡,让血液循环更流畅,睡觉时就会减轻心脏压力。睡眠时身体尽量左倾,可以减轻对大血管的压迫,对孕妈和胎儿的健康都更有利。

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孕期腰酸背痛怎么办

使用专用怀孕腰带,在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。

保持正确站立姿势,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。

适当运动,孕期也要进行适当运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼,增强体力。

选择合适的床、鞋子等,不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子,不要穿高跟鞋。

饮食调节,可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

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