失眠者宜吃些什么(失眠者治愈经验)

下列一些食物有助于催眠:

一、食醋催眠,有些人长途旅行后,劳累过度也难安睡,可以用一汤勺食醋,兑入温开水内慢饮,饮后静心闭目,不久后便会入睡。

二、糖水催眠,若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水,因为糖水在体内可以转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮质抑制而入睡。

三、牛奶催眠,牛奶中色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一,它有抑制兴奋的作用,失眠者夜间入睡前喝一杯热牛奶,可较快进入梦乡。

四、水果催眠,因过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳,若把橘、橙类的水果放在枕边,其香味也能促进催眠。

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