学生出现失眠怎么办(学生失眠怎么办呢)

第一,明确自己存在哪些问题,如果是偶尔的失眠,并不会对第二天的学习有太大的影响。如果经常担心失眠会影响学习,这种焦虑状态对学习效率的影响远大于失眠对学习效率的影响。

第二,应降低对睡眠的要求,满足于生理睡眠,有时入睡虽然困难但能睡着,神经和肌肉便已经得到休息,可以满足生理状态,第二天也足以有精力学习。

第三,应了解一些应对失眠的策略,在失眠出现后及时消除紧张、焦虑的状态,这样自己去调整、解决,并不再担心、害怕,失眠自然就会好转。

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