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造成失眠问题的饮食

1.含有咖啡因物质影响睡眠,众所周知,咖啡因多年以来被认为是导致失眠的罪魁祸首,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物增加人体警觉度导致睡眠困难。

2.辛辣食物多吃会出现失眠,晚餐吃多辛辣食物会导致睡眠问题,烧心患者晚餐禁食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠,因此专家建议一天当中吃辛辣食物宜早不宜迟

3.人参茶,一些草药,有助睡眠作用,但是最好别放入人参,一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题,专家建议睡前几小时内最好不要喝人参茶。

4.加工或烟熏肉食专家表示,加工肉食还有大量的酪氨酸会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺除了扰乱睡眠之外,供货烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品,

关于作者: 伊志强

这个人很懒,什么都没有留下~

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