首页 神经外科 有效应对经期失眠的方法(来月经睡不着觉正常吗)

有效应对经期失眠的方法(来月经睡不着觉正常吗)

一,选对卫生巾。一款透气性强,质地佳,防漏能力强的卫生巾能让你的经期睡眠,无忧无虑。

二,合理饮食。经期的新陈代谢能力比平时稍强,但不意味着可以暴饮暴食。俗话说胃不和卧不安,暴饮暴食易导致消化不良,胃部不适,进而导致失眠,经期饮食尽量选清淡易消化,富有营养的食物,实在想吃东西可以少量多餐。

三,适度运动,经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善失眠的目的。同时也可以获得心理的愉悦,但要注意经期累,应该避免游泳和剧烈运动。

四,管理好情绪。保持良好的心理状态,做到乐观自信,心胸豁达,合理安排生活,工作和学习,有利于摆脱经期内失眠。

五,避免刺激,咖啡,茶,烟酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况,因此要节制咖啡、茶、巧克力,烟酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。

关于作者: 伊志强

这个人很懒,什么都没有留下~

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