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严重失眠怎么办啊

在临床上出现严重失眠,不要过于紧张,如果过于紧张,可能会导致失眠更加严重,越是强行入睡,越是睡不着。对于严重失眠应该怎么办,大致有以下几种缓解的办法:

第一、应该保持良好的心情,让自己心情舒缓,在睡前喝牛奶或者是听一些舒缓的音乐,这样有助于对睡眠有较好的帮助。另外,也可以泡个热水澡或者是泡泡脚等。

第二、在睡眠之前不要过于长时间玩手机,现在玩手机可能是每一个人的习惯,应该避免玩手机或者是打电脑游戏等。更不要喝一些浓咖啡、可乐、浓茶、烈酒等,也不要看刺激性的电影或者是一些不健康的影片等。

第三、白天应该做一些户外的体育锻炼,这样能够让身体疲劳,晚上可以睡一个好觉。睡前应该在安静的环境,室内光线不要过于强,应该让室内的环境变得柔和。

通过以上几点,相信严重失眠就会得到良好的治疗。

关于作者: 伊志强

这个人很懒,什么都没有留下~

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