锻炼结束与睡觉间隔时间

锻炼结束与睡觉间隔时间至少一个小时。

因为间隔的这段时间可以有效的让自己的身心达到放松,达到平稳的阶段,对于睡眠也还有很大的帮助,如果刚锻炼过就睡觉对于身体一般是不好的。

休息可以使人从生理上和心理上得到放松,但是在刚刚锻炼完就休息不好的,因为全身的细胞还处于兴奋状态,因此需要间隔一段时间后在睡觉。还要注意的是,在刚刚做完运动时尽量不要大口的喝水,要休息一会儿才能喝水,以免造成肺部的损伤。建议要有自己的一套营养健康的饮食体系,平时多吃新鲜蔬菜和水果,如苹果、猕猴桃、西兰花的等。避免吃辛辣、刺激、油腻的饮食,如辣椒、烧烤、咖啡等。作息要规律,不要熬夜,要保证每天都有充分的睡眠。注意身体锻炼,可以通过慢跑、瑜伽、游泳等来锻炼身体,提高免疫力。生活起居有节制,注意劳逸结合,保持乐观情绪及大便通畅。

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