60岁以后老年人跑步好不好(60岁慢跑几公里合适)

一般情况下,60岁以后老人跑步对身体有一定的好处,通常可以提高老人的吸氧量,并且60岁以后老人跑步还能加强心脏的供血功能,增厚心肌,保护心脏等。
跑步是一项对人体有多种好处的体育运动,长期坚持跑步,通常可以保护人体的心脏,加强心脏供血功能,增厚心肌,同时还有辅助减肥、消耗体脂的功效。对于60岁以后老人的身体更加有益。长期坚持跑步对于高血压、高血脂、脂肪肝等多种疾病也有一定的抵制作用,跑步通常还有辅助调节血糖的效果。对于肠道功能也有一定的改善,比如改善便秘、腹泻等。
若60岁以后老人患有关节炎、骨质酥松等病症,要注意适量运动,不要过量,否则可能会引起并且加重。老年人跑步后要注意补充水分,不要着凉,注意锻炼的强度,不要长时间激烈的奔跑。

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