做完平板支撑腹部酸痛(平板支撑1分钟啥水平)

做完平板支撑腹部酸痛,可能是因为平板支撑的时间太久,产生了很多的乳酸,不能及时排出,或者是长期不锻炼的人,一下子不太适应平板支撑运动的强度。建议可以使用热毛巾热敷,促进血液循环缓解酸痛的情况,平时要坚持锻炼,合理安排运动的强度。

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,但无需上下撑起运动,在锻炼时主要呈俯卧姿势,身体呈一线保持平衡,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为是训练核心肌群的有效方法。做平板支撑后腹部酸痛,可能是因为长时间不锻炼的人,血液循环缓慢,新陈代谢率低,做平板支撑时产生的乳酸,不能及时代谢排出体外,堆积在腹部肌肉内,导致腹部肌肉酸痛。或者健身时,一次性做平板支撑时间太久,导致大量乳酸产生,机体来不及将其排出体外,堆积在腹部肌肉内,导致腹部肌肉酸痛。建议酸痛不适可以热毛巾热敷,促进血液循环缓解疼痛的情况,一般情况下休息几天就会好。要是出现肚子疼还有其他不适,最好去医院进行检查,避免耽误疾病的治疗。

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