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女性长期跳绳的好处和坏处(坚持跳绳一个月能长高几厘米)

女性长期跳绳的好处:塑形减肥、对心脏机能的促进作用、预防疾病,坏处:容易引起膝关节劳损、加重痛经或者加重心脏病患者的病情。

一、女性长期跳绳有塑身减肥的作用,跳绳对减肥很有效果,能够有效消除大腿和臀部的多余脂肪,让形体更加健美,因此很多爱美女士瘦身的首选;另外,对心脏机能有一定促进作用,因为跳绳能让血液得到很多的氧,而让人体心血管、呼吸系统等保持健康;有预防疾病的作用,跳绳能防止高血压、高血糖、高血脂这三高,还能预防肥胖病、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠、抑郁症、关节炎等疾病。

二、每次跳绳的时间不宜过长,且跳绳的姿势要正确,否则可能使膝关节出现劳损,从而引起膝关节疼痛等症状,如果女性正处于月经期间,有腹痛症状,一定不要跳绳,否则会加重痛经,另外,如果患有心脏方面的疾病也不太适合经常跳绳,可能会对病情的控制不利。

关于作者: 刘凤岐

这个人很懒,什么都没有留下~

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