首页 骨科 老年人跳绳的好处和坏处(65岁老人跳绳好不好)

老年人跳绳的好处和坏处(65岁老人跳绳好不好)

老年人跳绳的好处主要是可以增强体质,锻炼心肺功能等。坏处主要是可能会增加膝关节的负担,引起骨折等情况。

跳绳是一项很好的全身运动,可以促进血液循环、锻炼心肺功能和增强四肢协调性,增强身体素质,适当的跳绳是有助于老年人身体健康的。但同时需要注意的是,跳绳的过程中也加重了膝关节的负担,对于一部分膝关节已存在退行性改变,其功能只能维持日常生活需要的老年人,如果跳绳过于剧烈,超过了膝关节的承受限度,便会加剧膝关节的退变与损伤,严重的可能会导致骨折。

跳绳并不适合所有的老年人,大家需要根据自身具体情况选择适合自己的运动方式。如果平时就有腿疼,腿脚不方便的老年人,最好不要跳绳,可以选择太极、散步等膝关节负重较轻的运动。身体素质允许的老年人,在跳绳时也需要注意尽量选择简单的慢跳方式,避免大量剧烈的跳绳运动。

关于作者: 刘凤岐

这个人很懒,什么都没有留下~

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