饭后贴墙站立的好处有哪些(饭后贴墙站立有助于减肥吗)

饭后贴墙站立的好处有促进消化,减肥,提升气质等好处。

饭后贴墙站立可以促进食物的消化代谢,防止食物转化为脂肪囤积在腰部和臀部,导致肥胖;长时间的贴墙站立还有锻炼的作用,正确的站立姿势会让背部、臀部、腰部、头部等发汗,可消耗这些部位的热量,达到减肥的目的;长期坚持饭后贴墙站立还可改善弯腰驼背的坏习惯,使站姿挺拔,能很好地提升个人气质。

饭后贴墙站立的正确姿势是选择一面墙,整个人背对着墙壁,将脚板平贴在地面上,然后慢慢地把两个后脚跟并拢,这时候整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上,用力地收腹、提臀,这时可以感觉到全身都在用力。一般站立时间可在15分钟左右,长时间站立后可能会感觉身体僵硬,建议再走动5分钟左右来活动身体,防止身体出现不适。

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