晨跑吃东西好还是不吃东西好(冬天跑步十大禁忌)

晨跑之前吃东西好还是不吃东西好,需要根据具体情况决定。如果是身体素质比较差的人,一般在晨跑之前吃点东西比较好。如果是身体素质比较好,又有减肥的需求,这时候晨跑之前不吃东西比较好。

对于身体素质较差,体型偏瘦的人,晨跑前建议要吃些东西,防止在跑步过程中低血糖反应的出现,跑步之前需要吃一点东西来促进血液循环,并为跑步提供能量。跑步前尽量喝一杯蜂蜜水,淡盐水或者白开水,稍微吃一点全麦面包就可以,千万注意不要多吃。

如果是身体素质比较好的减肥的人,晨跑之前可以不吃东西,空腹跑步可以加速脂肪的燃烧,加快代谢,可以达到更好的减肥效果。但是需要注意肠胃不好的人,尽量避免空腹跑步,以免加重胃部不适。

晨跑需要注意尽量避免速度过快,以慢跑为主,对关节以及心肺都是比较有利的。

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