女人提肛运动的危害(提肛和缩阴是一个运动吗)

女人提肛运动不仅没有危害,还有一定的好处,能有改善局部血液循环和肛门括约肌功能等。

提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。患者在站、坐、行等情况时均可进行提肛运动,建议每次做50次左右,持续5-10分钟即可。

提肛运动可以增强骨盆底肌肉群的张力,加强尿道的阻抗能力,减少膀胱肌肉的过动反应,使约束小便的机能得到恢复和加强,从而缓解尿失禁的情况。提肛时会对肛周静脉产生一个排挤作用,能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门,利用腹内压较低的压力,更有利肛门静脉血液的回流。提肛运动还可以带动盆底肌等腹部肌肉的运动,对产后身体恢复也具有一定作用。

一般严重便秘脱肛、下体疼痛、晚上频繁起夜的人应在医生指导下进行相应治疗,避免因肌肉敏感性增加而加剧症状。

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