首页 骨科 慢跑20分钟能减肥吗(一个月瘦40斤残忍法)

慢跑20分钟能减肥吗(一个月瘦40斤残忍法)

如果只是一天,慢跑20分钟一般是不会起到任何减肥效果的,但只要长期的坚持慢跑20分钟就可以起到减肥的效果。想要减肥也可以通过饮食、锻炼、抽脂手术等方式。

1、饮食、锻炼:日常要少吃脂类和糖类的食品,少吃油炸的食品及葱、蒜、辣椒等刺激性的食物,多吃水果和蔬菜,加快体内脂肪的的代谢;要坚持有氧运动,加大体内脂肪和能量的消耗,建立良好的作息习惯。

2、抽脂手术:抽脂手术主要是利用一种负压的方式,把身体某一部分多余的脂肪以及皮下组织吸出,能够快速达到减去脂肪的目的,建议术后要少吃脂类和糖类食品,少吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物,多吃水果和蔬菜,防止伤口发生感染。

建议要保证规律的作息、充足的睡眠、戒烟限酒、心理平衡也非常重要,减脂需要科学的方法,需要长期坚持,才能够达到减脂的目的。

关于作者: 刘凤岐

这个人很懒,什么都没有留下~

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