生完孩子骨盆多久能恢复正常(腹直肌盆底肌骨盆修复哪个更重要)

生完孩子通过积极治疗以后骨盆大概需要两个月到三个月到时间可以恢复正常,具体的恢复时间还要根据患者的实际情况来决定。

生孩子的时候由于耻骨被撑开非常容易导致骨盆变形,造成盆底肌肉受压变得松弛,所以生完孩子以后患者很容易出现胯部形体增宽或者臀部变大的情况。如果生完孩子以后可以做到很好的护理,使用骨盆矫正带进行矫正,平时做一些运动锻炼,大概需要两个月左右的时间骨盆可以恢复正常。如果生完孩子以后患者平时不大运动,盆底肌松弛比较严重,骨盆恢复正常的时间就要延后。生完孩子以后可以做凯格尔锻炼,也可以使用阴道哑铃进行锻炼,能够帮助骨盆恢复。

生完孩子以后可以多吃一些有营养的食物,也要多吃有下奶效果的食物,比如猪蹄汤、鲫鱼汤,有助于乳汁排出。

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