夏季运动有哪些禁忌?(运动时的注意事项)

​一、系于大汗后立刻洗凉水澡,夏天体育锻炼时,全身新陈代谢旺盛,体内热量大大增加,通过皮肤毛细血管扩张,散发体内的热量,如果马上洗凉水澡,就会使毛细血管因受冷刺激而突然收缩,不利于体内热量的散发。

二、系运动后大量喝水,夏天锻炼出汗多会感到格外渴,但不要大量喝水,运动后人的各器官系统正需要休息,大量喝水会给消化系统、血液循环系统,特别是心脏增加沉重的负担,同时,大量喝水后人体出汗更多,会使体内丧失更多的盐分,容易引起抽筋、痉挛的现象。

三、系运动后立刻摄入冰冻饮料,夏天在进行体育运动的过程中,人体内的血液会重新分配,大量的血液流向运动着的肌肉和体表皮肤,而消化系统处于相对贫血的状态,冰冻饮料温度太低,饮后容易刺激胃,刺激过强还会损伤胃肠功能。

四、系在强烈日光下进行锻炼,夏季日光中有较强的紫外线,长时间照射对皮肤有较大的伤害,而且容易损伤大脑,并使之发生病变,也会引起类似中暑的症状。

五、系在锻炼时穿衣过少,一般人都认为夏天穿的越少越凉快,但是夏季温度高湿度大,且紫外线强,运动时太阳晒在身上,过度的紫外线会导致皮肤疼痛、脱皮等皮肤被灼伤的现象。

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