颈肩痛适合练习什么瑜伽动作

颈肩痛的患者,可以采用一定的瑜伽动作进行练习,对于缓解疼痛以及活动受限会有帮助,比如可以采用关节拉伸的动作,患者取端坐位,上身挺直自然呼吸,以右手托住左肘关节,并且向右后方移动,患者采用这个动作进行拉伸,可以很好的缓解颈肩部的僵硬疼痛,同时还可以预防肩关节的炎症,对于长期低头劳损带来的颈肩部肌肉的问题会有帮助。

此外还可以采用肩背部的延展动作,患者双臂打开,下垂至背后握拳,吸气时双手在背后尽量向上抬起,同时呼气可以缓解患者颈,胸背部肌肉的疼痛,僵硬,痉挛等症状。

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