颈椎病患者要如何护理自己的颈椎(颈椎病的护理措施哪些)

一、在发病期间,卧硬板床休息,选择高度在10厘米左右的枕头,也可以选用软硬适度的中凹形枕头。

二、多运动,增强腰背及肩颈肌肉的强度。

三、注意保暖,不贪凉,不让凉风直接吹到后枕部。

四、疼痛期间减少颈部活动,疼痛减轻后开始逐渐做颈部各方位活动锻炼,增强肌力,有助于颈椎病的稳固和恢复。

五、改变生活与工作中的不良姿势和体位,伏案工作时间过长和电脑工作时间过长,尽可能暂时改变一下工作方式,像小学生一样,增加课间休息时间,特别是电脑一族要多做肩部颈部的舒展运动。

六、矫正长时间曲颈的习惯,比如不要老是低头玩手机。

七、症状加重时要及时去医院治疗。

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