顽固性失眠怎么治疗

概述:

       顽固性失眠是临床上的常见多发病,治疗顽固性失眠,首先应当积极的查找并治疗引起顽固性失眠的病因。在祛除病因的同时,可以适当的配合镇静催眠药,比如安定,三唑仑等。中医药对于失眠有不错的效果。早期的顽固性失眠,可以通过针灸调节。时间比较久的顽固性失眠,可以请中医辨证施治,根据自身的情况适当的服用中草药来调理,效果不错。

失眠的原因:

       很多人都有喝茶,咖啡,饮料等还有咖啡因的饮品。每天的咖啡因摄入量比较多的话,就容易引起失眠。

       很多人由于工作等原因,早上和中午都吃的不多。到了晚上大吃一顿,导致晚上睡觉时,胃肠道内食物过多。消化系统超负荷的工作,会使得人夜间睡眠困难。如果为了减肥而故意节食,以至于晚上胃肠的都是空虚的,也会引起睡眠障碍。

        睡眠的环境质量差,比如噪音严重,有人打呼噜,孩子哭闹都会严重影响睡眠质量。

预防措施:

  1. 尽量减少含咖啡因的食品的摄入。少喝浓茶,咖啡以及饮料,少吃巧克力。

  2. 生活有规律,早睡早起。最好能够做到定时休息,定时起床,养成良好的作息习惯。适当的参加一些户外体育活动,白天身体疲惫了,晚上睡眠质量就比较好。

  3. 晚餐不要吃得太多,不要吃油腻,不容易消化的食物睡觉前不要喝牛奶。

友情提示:以上内容仅供参考,若提及药品相关信息,均需在专业医生或药师的指导下使用。

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