孕期高血糖怎么办 孕期高血糖调理方法,孕妇血糖高最明显症状(高血糖是怎么引起的)

怀孕期间孕妇要摄取充足的营养保证胎儿的健康发育,很多妈妈都遭遇过血糖过高的问题,需要及时的控制饮食来调理,那么孕期高血糖怎么办?下面中医根治痔疮网小编带来介绍。

孕期高血糖怎么办   孕期高血糖调理方法

孕期高血糖调理方法

1.清淡饮食最健康

对于有妊娠高血糖的女性来说,清淡饮食对她们的整个妊娠期都是很合适的,含大量脂肪和糖的食物,都会对她们的妊娠健康带来或轻或重的影响。注意三餐要按时,适当少吃多餐,每餐以清淡营养为主,少辛辣食物、油炸食物、高糖食物。值得注意的是,有妊娠高血糖的准妈咪们一定不能暴饮暴食,这对妊娠高血糖准妈咪就像是一个定时炸弹一样,随时都有可能危及到母婴健康问题。

2.多摄入蛋白食物

鱼类、虾类、豆类含有丰富的蛋白质,能提供怀孕期胎儿生长发育所需的营养成分,也不会担心因摄入过多脂肪而对妊娠高血糖造成不利影响。因此,有妊娠高血糖的准妈咪们可以多吃鱼虾等富含丰富蛋白质的食物。像虾仁豆腐、银鱼鸡蛋饼、香飘菊花鱼等都是妊娠高血糖妈咪们的餐桌美食。

蛋白优选低脂的,餐餐吃

富含蛋白的食物如肉蛋豆奶,碳水化合物含量很低,不易生血糖,将其搭配到每餐中对减缓餐后血糖非常有利。

具体建议为:早餐吃个蛋喝包奶,午晚餐每顿蛋白的量分别建议为孕中期50克~75克,孕晚期75克~100克。具体是多少呢?

50克瘦肉及其等同量的肉参考如图。

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50克瘦牛肉、44克排骨(市重,长食指2关节宽3指)、72克鸡腿(市重,1个)、67克带骨鸡翅(市重,2个)、25克五花肉、50克瘦猪肉

备注:所用小碟尺寸:4英寸,直径10cm、高1.5cm

3.多吃水果和蔬菜

是不是检查出来有妊娠高血糖就什么也不吃了,每天只吃点青菜呢?那可不行,因为发育中的胎儿需要大量的营养供给,不暴饮暴食导致体重巨增就行。水果蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质,是胎儿生长发育中重要的营养来源,不吃水果蔬菜对胎儿的健康发育不利。但是有着妊娠高血糖的准妈咪们需要注意的是,对于一些含糖量过高的水果,一次性不宜过多,最好是少吃多餐,以避免一次性摄入过多的糖份在身体内转化成血糖。

蔬菜优选叶菜和瓜茄,餐餐吃

蔬菜尤其是叶菜和瓜茄膳食纤维、水分含量丰富,淀粉含量很低,能量很低,搭配到每餐里可以大大减缓餐后血糖上升速度。

所以建议每顿蔬菜吃到150克~200克(生重)。下图为200克蔬菜的量,供参考。

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从左往右,从上往下:200克苋菜、200克大拌菜、200克菜心、200克胡萝卜丝蒸芹菜、200克甘蓝炒胡萝卜

4.可多吃五谷杂粮

有妊娠高血糖的准妈咪们可以多吃五谷杂粮。五谷杂粮即含有丰富的营养成分,又是粗粮食品,不会产生过高的糖分,对准妈咪们的健康不会造成影响。并且五谷杂粮有改善消化系统循环,增加食欲等作用,对怀孕期准妈咪们存在的便秘.上火等不良症状有着很好的改善作用。像五谷杂粮当中的玉米,小麦,苦荞等食物,是高血糖患者最好的降糖食物,并且口感好,营养丰富,绝对是妊娠期高血糖妈咪们的营养点心。

主食粗细搭配,餐餐吃

相对于精米白面,粗粮膳食纤维含量丰富,能量低,血糖负荷也更低,所以要想控血糖就别天天吃白馒头、白米饭了。

建议每天杂粮杂豆至少占主食的1/3,比如将玉米、荞麦、燕麦、小米、薏米、红豆、绿豆等一起做粥、饭、面,不过粥不要煮太软烂。

中午在外就餐吃不上粗细搭配的主食,那早晚主食的杂粮杂豆比例就再增加点,比如增加到1/2。

除了杂粮杂豆还可以将芋头、山药、南瓜、胡萝卜、莲子、土豆蒸一蒸替代部分主食,它们的血糖负荷都比大米饭、白馒头要低。

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少食多餐,加餐吃水果、坚果和奶

少食多餐对维持血糖稳定尤为重要。

建议每顿正餐细嚼慢咽吃到8分饱的基础上两餐之间再来个加餐,前面提到的200克水果和1包牛奶就可以放在加餐时吃,另外加餐时还可以吃10克坚果(相当于带壳的一把),约2个核桃或7个美国大杏仁或7个腰果。

水果推荐吃哪些?

推荐血糖负荷低的苹果、橙子、葡萄、草莓、芒果、梨子、桃子、柚子、樱桃、李子、猕猴桃、菠萝。

以上就是孕期高血糖怎么办,孕期高血糖调理方法,请大家继续关注。

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