怀孕期间晒太阳的好处 孕期晒太阳要注意什么,孕妇经常晒太阳好吗(孕初期晒太阳的好处)

现在到了冬季,温度又冷,等到出太阳的时候非常的舒服。其实孕期晒太阳的好处非常多。但是千万不要长时间晒太阳。要科学的晒太阳下面小编就来和大家说一说怎么晒太阳。

怀孕期间晒太阳的好处 孕期晒太阳要注意什么

一、那么孕妈妈晒太阳的最佳时间段

其实,孕妈妈必须要选在一个太阳不是很大的时间段,比如早上的8~9点钟的时候,比较适宜孕妈妈出去晒晒太阳,要是孕妈妈错过了这个时间段,还可以等到下午的时间,下午可以在4~5点左右是最好的。是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午,阳光中的紫外线过强,长时间日晒会对皮肤造成伤害。

二、孕妈妈晒太阳的时长不宜过久

晒太阳的时间长短,孕妈妈应该都知道吧,不过孕妈妈可不要以为晒太阳,可以有助于钙的吸收,就长时间的晒太阳,如果在太阳下暴晒不走的话,要是晒的时间很久的情况下,会导致孕妈的皮肤受到伤害,并且还会导致体内的叶酸的含量减少,所以孕妈妈要科学的晒太阳。

1.、注意防晒

怀孕晒太阳应该在有树荫的地方散晒。怀孕晒太阳并不是指直接地、无遮挡的晒太阳,孕妇最好在树荫下散晒,树荫下空气相对清晰、太阳光并不强烈,可避免过多的太阳光对皮肤的伤害,不然补了钙,却导致皮肤晒伤,真是得不偿失啊!

2、注意晒太阳时长

不同季节的孕妇晒太阳要避免夏季暴晒,冬天的孕妇要避免少晒,增多晒太阳的机会。

3、不要隔着玻璃晒

怀孕期间晒太阳的好处 孕期晒太阳要注意什么

有些孕妈可能懒得到户外去晒太阳,喜欢在窗边隔着玻璃晒,但是我们之所以说晒太阳有促进钙质吸收的作用,是因为太阳光中的紫外线有合成维生素D的作用,维生素D又能提高体内钙质的吸收和利用。如果隔着玻璃或者透明塑料晒太阳只是取得了太阳的温度,并没有利用其紫外线。

但是孕妈妈要知道,如果夏季太阳过大,要是直接晒太阳,不但没有好处,还会受到伤害。如果孕妈妈真的想要晒太阳的话,最好是在下午5点钟之后,这样既可以补钙,又不会使孕妈妈受到伤害。如果冬季晒太阳的话,孕妈妈可以在白天适当的时候晒太阳,最好可以在早上的9点左右或者是下午4点左右最佳。

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