孕期每天补多少钙好 孕期补钙怎么补,婴幼儿补钙吃什么钙剂(6个月宝宝补钙吃什么钙剂)

孕期每天补多少钙质关乎着孕妇的营养摄入,孕期不同,营养摄入也有所差别,孕期补钙有助于胎儿的生长发育,那么,孕期补钙怎么补好呢?接下来中医根治痔疮网小编就来说一说。

孕期补钙是早上好还是晚上好

补钙最佳时间应该是在睡觉前或者两餐之间,也就是晚饭后休息1小时以上或者早饭和午饭之间的那个时间段,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

有些孕妈妈总是记不住吃钙,那就可以随餐服用。因为随餐服用钙片的话,它可以跟食物中的营养素相互促进,增加钙的吸收与代谢。补钙的同时可一起服用维生素D,或者孕妈妈可以通过适当晒晒太阳来获得维生素D,以促进钙吸收。

但是补钙的时候要避开补铁,铁对钙的吸收有一定的抑制作用,钙对铁的吸收也不利。当然不是不让孕妈妈补充铁剂,只是把服用的时间错开2小时以上就可以啦。

孕期每天补多少钙好 孕期补钙怎么补

孕期每天补多少钙质

每天钙摄入量

就怀孕时所需的钙量而言,专家建议每天摄入1000毫克钙,即4份富含钙的食物。以前的的标准是1200毫克,但最近有所降低,因为研究表明,人体吸收的量不会超过1000毫克的钙。但是到了孕晚期,由于胎儿的增大,钙摄入量也会增加,因此建议孕妇在孕晚期每天摄入1200毫克的钙。

钙摄入量不能过多,过多的钙可能会干扰孕妇身体吸收其他矿物质的能力,导致便秘,或者增加患肾结石的风险。

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孕期补钙怎么补

1.每天喝牛奶

牛奶和奶制品是最佳钙源,是补钙首选。

因此,孕中晚期和哺乳期,准妈妈最好保证每天喝300~500毫升的牛奶,如果不爱喝牛奶,也可以喝酸奶,或者吃一些硬质奶酪,30克奶酪能含有300毫克左右的钙。

2.饮食均衡

保证钙质充足最重要的条件就是饮食均衡。

所以说,孕期尽可能做到饮食品种丰富,主食、肉类和蔬果合理搭配,如果营养素不均衡的话,也会影响钙质的吸收。

3.添加补充剂

如果准妈妈因为孕吐或乳糖不耐受等原因无法接受牛奶及奶制品,或者挑食偏食比较严重,那么靠食补来补充钙质就有点困难了。

可以在医生的建议下选择合适的补充剂,比如说钙片、孕期综合维生素等等,不要自己盲目乱吃。

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但事实上,补钙过程中,还是需要注意很多细节的,否则,很有可能达不到想要的结果。

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