准妈妈半夜被饿醒怎么办好 半夜饿醒可以吃宵夜吗2018,为什么晚上吃完宵夜早上更饿(晚上吃宵夜好不好)

怀孕半夜饿了怎么办好,半夜饿了可以吃宵夜吗,半夜想吃东西应该怎么吃呢,中医根治痔疮网小编就来说说吧。

不少准妈妈到了孕晚期,感觉胃越来越小,晚餐吃不多,睡前就会感觉有点饿。吃东西,马上睡觉怕长胖;不吃东西,半夜常饿醒。

其实,怀孕期间,准妈妈的肠胃蠕动缓慢,如果睡前吃宵夜,容易增加胃肠负担,使胃肠得不到休息,并且影响睡眠,而且多余的热量转化为脂肪,造成孕期体重增加,胎儿过大。

因此一般不建议孕妇睡觉前吃宵夜,但半夜被饿醒,该怎么办呢?

吃宵夜的时间不能过晚

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如果准妈妈由于饥饿想吃点宵夜,建议在睡觉前2个小时左右吃完,让吃下去的食物在睡觉前基本消化完毕,不影响到夜间的睡眠。如果条件允许,可以把晚餐的时间比之前提前30分钟。比如晚餐的时间最好安排在下午5点半到6点半之间,最晚不要晚于晚上7点。

宵夜以避免高脂、高糖、高热量为原则

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比如炸鸡块、炸豆腐等高温煎炸的食物;各式点心、披萨、薯片、巧克力、奶茶等。因为高脂肪的食物会使消化变慢,加重肠胃负担,也更容易增加体重,并且增加妊娠糖尿病、妊娠高血压的风险。

特别是大部分饼干、蛋黄派、草莓派这样的高脂高糖食物或像方便面、薯片这样的高脂高盐食物增加妊娠糖尿病和高血压的风险更高,而且它们都含有反式脂肪酸,也不利于胎儿的发育。

这些食品可以当做宵夜

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比如水果、即食燕麦片、小米粥、低脂牛奶或低脂酸奶、豆浆、孕妇奶粉等都是比较好的宵夜食物。这些食物营养丰富,比如奶类含有优质蛋白和丰富的钙质,水果含有果糖、葡萄糖及多种维生素、矿物质及对人体有益的植物化学物质等。

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