怀孕能用水果代替蔬菜吗 孕期不喜欢吃蔬菜怎么办

很多妈妈在怀孕期间会开始挑食不喜欢吃蔬菜,下面中医根治痔疮网的小编就来说说:怀孕能用水果代替蔬菜吗 孕期不喜欢吃蔬菜怎么办。

怀孕能用水果代替蔬菜吗 孕期不喜欢吃蔬菜怎么办

怀孕能用水果代替蔬菜吗

很多妈妈说我不喜欢吃蔬菜,用水果代替就好了?虽然水果和蔬菜都是维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源,但两者的各种营养素含量是不同的,不能完全替代。

怀孕能用水果代替蔬菜吗 孕期不喜欢吃蔬菜怎么办

孕期不喜欢吃蔬菜怎么办

蔬菜能增加膳食的容量,增加消化液分泌,刺激胃肠道蠕动,增强胃肠道功能,防治便秘。

1.家中常备水果

带孩子外出时可准备一些蔬菜或水果。

2.每餐都要有蔬菜和水果

比如早餐时可以在麦片中加入水果,午餐时刻增加一份水果或蔬菜沙拉,用水果或蔬菜当课外零食,晚餐时适当增加一两份蔬菜。

3.蔬菜、水果的种类应多样化

烹煮方式也应多样化,防止孩子因吃腻某一种菜或水果而开始反感吃蔬菜和水果。

怀孕能用水果代替蔬菜吗 孕期不喜欢吃蔬菜怎么办

孕期忌口食物

现如今,在民间流传着很多关于孕期饮食的禁忌,比如,备孕以及怀孕期间,准妈妈尽量不要吃脆柿、螃蟹等容易导致流产的食物;少吃菠萝等具有弱精作用的食物。其实,不管什么类型的食物,只要控制好食用量就不会增加受孕难度。

除此之外,准妈妈还应该减少腌制、烧烤、加工以及生冷等等类型的食物,减少各种油脂、糖、盐的摄入量,从而减少身体肠胃的消化负担,逐步养成清淡饮食的习惯,对准妈妈的身体健康会产生积极的促进作用。

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