半夜饿醒了怎么吃好 准妈妈晚上加餐原则攻略,月子饿了加餐吃什么(孕妇饿了加餐吃什么好)

准妈妈在怀孕的时候恐怕是除了吃就是睡能能够满足她了,不过准妈妈半夜饿醒了怎么办,晚上加餐怎么加比较好呢,相信准妈妈们都有遇到过半夜饿醒的时候,怎么找吃的比较好呢,半夜吃什么对胎儿好呢,中医根治痔疮网小编为大家带来详细推荐。

孕妈晚上加餐原则

半夜饿醒了怎么吃好 准妈妈晚上加餐原则攻略

1.选择利于消化的食物

晚上加餐,吃完不久又要睡,而且毕竟是大半夜了,要注意选择易消化的食物,这样血糖也不会波动得太厉害。

2.高糖甜食、油腻食品,不适宜在半夜进食

油腻的东西难消化,也会使身体在较长一段时间内处于血糖升高的状态,第二天起床也可能会有烧心感;甜食的话,容易在你睡觉过程中变为脂肪被存储起来,同样的,血糖也会升高,身体负荷会加大。

3.吃的时候细嚼慢咽

吃的时候多嚼几下,可以增加饱腹感,减少食量,也对消化好。

准妈妈半夜加餐吃什么好

半夜饿醒了怎么吃好 准妈妈晚上加餐原则攻略

水果类:变着花样多吃一些品种

有一种说法是春天怀上宝宝比较好,因为接下来的夏秋季节会有大量的时令水果和蔬菜上市,能给胎儿提供更丰富的营养。水果的好处不必多说,维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇好处多多。

绝大多数的水果孕妇都是能够食用的,但也有少数种类是需要谨慎食用的,包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏,过于寒凉的西瓜、木瓜,容易上火的榴莲、荔枝等,需要注意控制好食用量,建议孕妈咪时常换着花样来吃。

点心类:面包、馒头比饼干好

水果虽好,但是不能充饥呀,所以孕妈咪还需要随身准备一些小点心。有些妈妈可能会准备一些饼干类的加工食品,比如苏打饼、威化饼、夹心蛋糕、巧克力等,虽说也可以吃,但建议最好还是准备一些不含防腐剂、少点色素和香精的食物。

准妈妈半夜加餐食谱推荐

半夜饿醒了怎么吃好 准妈妈晚上加餐原则攻略

樱桃牛奶饮

原料:

牛奶250 毫升, 樱桃150 克, 柠檬汁25 毫升, 精盐、糖各少许。

做法:

1。 将樱桃洗净,去掉小梗,用榨汁机榨成汁。

2。 将榨好的樱桃汁倒入柠檬汁中,加入少许糖和精盐,然后再倒入牛奶,混合搅拌均匀即可。

功效提示:含有丰富的优质蛋白质、维生素C、胡萝卜素和柠檬酸。

糖醋荷包蛋

原料:

鸡蛋2 个,白糖、醋各适量。

做法:

1。 锅中加水,放入白糖及醋,大火煮沸。

2。 水开后,将鸡蛋打入,改小火煮约2 分钟,待鸡蛋熟透后即可食用。

功效提示:鸡蛋是一种营养丰富的食品,鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A 含量很高,B
族维生素也很丰富,还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素。

生菜豆衣卷

原料:

生菜100 克,豆腐皮1 张,胡萝卜50 克,面包粉30克,鸡蛋1 个,鸡精、糖、盐各少许。

做法:

1。 将胡萝卜洗净,切成长条,焯水;生菜洗净,沥干水分,放入盐、鸡精、糖等调味拌匀。

2。 豆腐皮放入水中泡软。

3。 将生菜铺在豆腐皮表面,放上一根胡萝卜条,将豆腐皮卷紧。

4。 豆腐卷外面裹上蛋清和面包粉,放入油锅中,炸至金黄捞出,切成小段即可。

功效提示:豆腐皮中含有优质的大豆蛋白,且含钙量较高。生菜和胡萝卜中含有丰富的维生素和膳食纤维,能为准妈妈提供综合的营养。

奶酪冻豆腐

原料:

奶酪50 克、豆腐1 盒。

做法:

1。 将豆腐放入冰箱中冷冻,做成冻豆腐(也可直接购买冻豆腐)。

2。 将冻豆腐从冰箱中取出,焯水,冷却后切成块。

3。 奶酪切成小片,夹入切好的冻豆腐中,放入冰箱冷藏,食用时取出即可。

功效提示:冻豆腐和奶酪中都含有丰富的钙质。而且,冻豆腐如果单独食用会觉得稍微有点儿苦,和奶酪一起食用,味道就好多了。

西米木瓜露

原料:

西米45 克、木瓜半个、鲜奶2 杯、冰糖适量。

做法:

1。 将西米洗净,用水浸泡1 个小时,沥掉水分备用。

2。 木瓜去皮,挖去瓤、子,切成小块,用榨汁机榨成木瓜汁备用。

3。 冰糖捣碎,加入鲜奶内,慢火煮热至冰糖完全溶解,加入西米煮3 分钟,再加入木瓜汁,搅拌均匀后熄火。冷饮、热饮均可。

功效提示:此饮品含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素C 及无机盐,木瓜还有名目清热的功效。

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