怀孕后期产检胖太多怎么办 孕妇真的容易发胖吗,孕期产检时间表和项目(孕妇做)

已进入怀孕后期,近日产检却被医师告知胖太多!一些孕妈妈在孕前原本就属纤细娇小型,孕期胃口也没有变得特别好,甚至在怀孕初期、后期都面临孕吐之苦,难道孕妇真的这么容易发胖吗?下面中医根治痔疮网的小编为大家分享孕期的体重管理。

怀孕后期产检胖太多怎么办 孕妇真的容易发胖吗

怀孕后期产检胖太多怎么办

孕期不能减重,尤其是有肥胖问题的孕妈咪更要做好体重管理,不能放任体重一路飙升,但跟正沉浸在怀孕喜悦的孕妈咪讨论孕期体重计划,的确有些严肃,却又是不得不正视的问题。关于孕期适合增加的体重多寡,须视孕妈咪的孕前BMI(身体质量指数)评价,尽可能让体重在中后期增加,举例说明,若孕前BMI为18.5~23.9(正常),12周前至多增加2公斤,5个月之后,每个月增加2公斤为限。

怀孕后期产检胖太多怎么办 孕妇真的容易发胖吗

怀孕后期是胎儿成长最迅速、体重也增加最快的时期,每日热量摄取可比中期再多300大卡热量(等于比怀孕初期一天多摄取600大卡),此阶段平均建议增重约6公斤。为因应生产时的失血,准妈妈应集中食用营养价值高且补血的食材,例如:牛肉与猪肉的瘦肉部位,同时可搭配维生素C一起摄取,效果会更好。

注意,当过多脂肪累积在体内时,可能会造成产道变得狭窄,胎儿也有罹患巨婴症的风险,所以应全面禁止过度精致的食物,但还是可以适量摄取简单精致的食品补充热量,例如:白吐司、白饭、白面等。

怀孕后期产检胖太多怎么办 孕妇真的容易发胖吗

孕妇真的容易发胖吗

不少当妈咪的艺人在谈话性节目分享怀孕经历时,大多会说自己在怀孕期间只胖了不到10公斤,甚至有人在怀孕初期会因为孕吐等原因,甚至比未怀孕的体重还要轻,看到这里,是不是让你又羡慕又忌妒呢?

一般人在怀孕期间增加10公斤以上体重,是很正常的现象,毕竟怀孕是一个充满喜悦的人生过程,虽然应避免大吃大喝,但也不须让自己的饮食过度节制。不过,仍有某些因素可能较容易导致准妈妈的孕期体重失控,例如:老龄产妇、上一胎与下一胎时间近、陷入一人吃两人补的迷思、未配合适度运动等。

饮食调整的确能让准妈妈在怀孕期间管理好体重与身形,但有些部位的脂肪细胞仍须依赖运动才能被消灭,例如:腹部、大腿两侧、腰部等,否则很难修饰出完美的肌肉线条。

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