孕妇喝牛奶的最佳时间 什么时候喝牛奶好,孕妇喝牛奶的最佳时间(孕妇多少周停止吃钙片)

孕妇喝牛奶是为了补充营养,当然要选择最佳的时间,适应牛奶的消化和吸收,避免造成饱腹感而影响吃饭,那么孕妇什么时候喝牛奶好?下面中医根治痔疮网小编带来介绍。

孕妇喝牛奶的最佳时间 什么时候喝牛奶好

孕妇喝牛奶的最佳时间

首先,早餐是一日三餐中最为重要的,也是营养需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收,但是需要注意的是,空腹不能喝牛奶,建议大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。

其次,下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。

最后,晚上睡前一小时喝牛奶,可能帮助睡眠,并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住,不致流失。

此外,如果大家有饮用热牛奶的习惯,一定要避免将牛奶煮沸,因为这样会造成营养的蒸发。

孕妈妈喝牛奶的好处

1.牛奶消化利用率高

牛奶富含蛋白质,磷,钙,钾等营养物质,人体的消化率可达98%,这是其他食物所不具备的。

2.失眠的孕妈妈可以食用牛奶

牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。所以睡眠不好的孕妈妈,在睡前可以喝一杯热牛奶,除了补钙,还可以安神促进睡眠。

孕妇喝牛奶的最佳时间 什么时候喝牛奶好

因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,一些孕妈妈因为担心胎儿,而出现情绪紧张,故喝一些牛奶对孕妇来说能起到镇定安神的作用,有利于孕妈妈的休息和睡眠。

3.调节内分泌

牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力,调节内分泌,改善体内微循环。牛奶中的多种蛋白球可提高机体免疫力。

4.牛奶润肺

牛奶可润肺、润肠,对反胃、便秘有较好的缓解效果,还可以祛黄痘,滋养身体。

5、孕妇睡前喝牛奶可促进钙的吸收

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。

孕妇喝牛奶的最佳时间 什么时候喝牛奶好

晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

另外,牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加,让孕妇保持好心情;牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,可使孕妈妈的皮肤更加光滑细嫩;牛奶中的钙能增强骨骼的生长,对宝宝的发育是有好处的,因此,对于孕妇来讲,睡前喝一杯牛奶可谓好处多多。

以上就是孕妇喝牛奶的最佳时间,什么时候喝牛奶好,请大家继续关注中医根治痔疮网。

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