孕妈长多胖才正常 怀孕期间需要控制体重吗,160胖孕妇如何控制体重(怀孕发胖怎么控制体重)

老话说,怀孕期间“一人吃,两人补”,本着为孩子补充营养的原则,很多孕妈会在孕期吃很多东西导致超重,那么孕妈到底多胖才正常呢?就让中医根治痔疮网小编来为各位准妈妈们解答一下吧~

孕妈长多胖才正常 怀孕期间需要控制体重吗

孕妇怀孕期间胖多少斤正常?

随着宝宝在妈妈肚子里面的长大,妈妈的体重也会发生一定的变化,但是主要的变化还是在孕中期和孕后期的时候。在刚刚开始的时候,宝宝孩子是一个胚胎,所以不用补充太多的营养,前期补充的营养全部都是长在妈妈身上的,宝宝能吸收利用的只是很小的一部分,所以大家一定要注意喽,补充营养的时间是关键,补充营养的方法也是关键。

在孕中期和孕后期的时候,随着宝宝的长大,慢慢的体重也会跟着发生一定的变化,一般来说,这个时候也是孕妈妈的体重,变化得最快,也是最多的时间。根据科学的研究,孕妈妈在怀孕的时候。整个孕期增长12公斤左右是最合适的,但是这也只是一个理想值,每个人的体质不一样,所增加的体重也不一样,一般来说,只要与妈妈的体重增加,在10公斤到20公斤以内都是正常的。

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孕期体重是否要控制?

很多人会觉得孕期体重与宝宝的健康挂钩,体重增长得越多,说明胎宝宝接受到的营养越多,所以也就越健康。其实这种说法是在自欺欺人,因为胎宝宝在成长发育的过程中,需要接受的营养是有限的,所以当孕妈过多的摄入营养时,这些能量会使胎宝宝营养过剩,增加“巨大儿”的发生几率,孕妈也会血糖增高,有可能会得妊娠期糖尿病。所以,孕妈应该在孕期适当的控制饮食,这样才是真的为了宝宝的健康考虑。

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让孕妇不发胖进食小技巧

烹调方式改变:

三餐食材的烹饪方式最好选择清蒸、水煮、炖、凉拌等方式,避免油炸、熏烤。

为了增加食材的美味程度,可利用葱姜蒜以及生抽和八角花椒大料这类食材。

烹调过程尽量不放糖,少盐,少勾芡,少加酒。

青菜可多吃,但最好以烫的为主,或将汤汁滴干以减少油脂的摄取(或用清汤、开水洗)。

如果你的体重是52千克,身高1.6米,你的指数为:52÷1.62的结果;

如果体重50千克(身高1.6米),你的指数为则为:50÷1.62的结果。

如果你的指数是在20左右,在孕期,理想的体重增加为9~12千克;如果你身高为1.7米,可以增加到15千克。相反,你的指数在23以上,在孕期你要想保持理想体重,大概只能增长6-8千克。

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