减肥很饿很馋,超级想吃零食的时候,怎么办?

  想要美就要瘦,想要瘦就得减
  不减肥还好,一旦开始减肥
  就会发现自己特别容易饿,比谁都嘴馋
  那么,减肥想吃零食了应该怎么办?
减肥很饿很馋,超级想吃零食的时候,怎么办?
  为什么你会容易饿?
  原因一、喝水太少
  很多人都有不爱喝水的毛病,但其实摄入充足的水,不仅能够帮助促进脂肪燃烧分解,而且也能增加身体的饱腹感,延缓饥饿。另外,随着体内水分流失,人体会产生饿的错觉,使人不自觉地想要吃东西。
  建议大家养成喝水的好习惯,及时补充水分。
  原因二、睡眠不足
  很多人都想不明白饿和睡觉有什么关系呢?其实,当我们睡觉时,身体会分泌出一种叫瘦素的物质,这种物质能够帮助有效抑制食欲,促进减肥。所以如果长期睡眠不足,那瘦素分泌就会减少,食欲就会变得难以控制,加大暴饮暴食的几率。
  建议大家少熬夜,尽量保证7-8小时的充足睡眠时间。
  原因三、摄入饱腹感差食物
  如果你常常吃完就饿,就要考虑是否吃的都是饱腹感差的食物,如蛋糕、粥等等。这些食物易消化、升糖指数高、饱腹感差,吃完之后因为血糖的骤升骤降,很容易就会感到饥饿,让人摄入更多高热量食物。
  如何避开嘴馋,管住嘴?
  照镜子
  提醒自己再吃下去会更胖!
减肥很饿很馋,超级想吃零食的时候,怎么办?
  分散注意力
  忙起来,让自己感觉不到饥饿。
减肥很饿很馋,超级想吃零食的时候,怎么办?
  还债心理
  告诉自己身上都肉都是过去贪吃欠下的债!
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  展望未来
  想象减肥成功后在朋友圈晒出靓照万人膜拜的情景
减肥很饿很馋,超级想吃零食的时候,怎么办?
  喝水
  一杯又一杯,直到没有食欲
减肥很饿很馋,超级想吃零食的时候,怎么办?
  睡觉
  睡着了就不感觉饿了,兴许梦里还能饱餐一顿呢
减肥很饿很馋,超级想吃零食的时候,怎么办?

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