剖腹产和顺产的睡姿有什么不同 产后正确的睡姿是什么,顺产撕裂伤口最好睡姿(剖腹产7天之内的睡姿)

生产分娩完之后。产妇不能就此松懈了。因为伤口还没有完全恢复。在睡觉的时候更要注意睡姿。那么,
剖腹产和顺产在产后的睡姿有什么不同呢。下面小编就来和大家说一说。

剖腹产和顺产的睡姿有什么不同 产后正确的睡姿是什么

产后为什么要注意睡姿?

因为月子期间,新妈妈的身体本来就很虚弱。而且产后腰酸背痛的主要原因,就是因为月子期间的睡姿不当造成的。 产后睡姿不当会产生那些危害呢?
如果新妈妈产后采用仰睡的姿势,那么一些超重的子宫就会发生后移。因为支撑子宫的韧带比较柔软,因此没有足够的张力,就没有办法把子宫拉回,造成子宫后移。长期以往,就容易形成后位子宫

产后睡姿不当,会对孕妈产生哪些危害呢?

如果新妈妈产后采用仰睡的姿势,那么一些超重的子宫就会发生后移。因为支撑子宫的韧带比较柔软,因此没有足够的张力,就没有办法把子宫拉回,造成子宫后移。长期以往,就容易形成后位子宫。当子宫后位的情况严重时,就会造成盆腔出血、腰酸背痛等症状。

新妈妈应该怎么睡,对自己才是最有利的呢?

顺产妈妈:
对于顺产的妈妈来说,睡觉的顾虑很少。为了帮助子宫尽快的恢复,因此最好选择侧睡的姿势。还有一些顺产妈妈会阴处,有侧切的伤口。因此,在侧睡的时候,要避免将重力压在伤口一边,应该选择没有伤口的那边侧睡。
顺产的妈妈还需要注意,不能选择仰卧的睡姿。因为产后妈妈的骨缝变大,骨盆也随之变大,侧躺可以阻止骨缝开裂。

剖腹产妈妈:
对于进行了剖腹产的妈妈来说,应该优选侧躺、微屈的姿势,以减小腹部的张力,避免出现伤口拉伤的情况。同时,剖腹产的妈妈在睡觉时,最好选择半躺的姿势,这样可以防止宫胫内积血流到腹腔。
看完是不是觉得睡觉也是一门技术活呢?如果你睡姿不正确,就赶快纠正一下吧!有一个好的睡姿,才能让你的身体恢复的更快、更好。

几种健康的睡姿

自然型仰卧

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优点:防止颈部和背部疼痛,减少胃酸回流,让皱纹的出现降至最低,还能保持完美胸型。

缺点:不适于有哮喘和容易打鼾的人。

仰卧睡姿可以让头部、颈部和脊柱保持在中间位置。背部曲线不会被压迫,是防止胃酸回流的理想姿势。这种睡姿因为面部朝上,不会受到任何外力的压迫,所以还可以有效地抵抗皱纹的出现。同时,胸部的重量也完全被支撑起来,能缓解松弛现象的产生。

你该这样做:偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点儿的枕头,压缩后5~8厘米的高度最适合,它能更好地支撑你的颈部。

复原侧卧

优点:防止背部和颈部疼痛,减少打鼾,也是最佳的妊娠睡姿。

缺点:会给皮肤带来皱纹,胸部也会下垂。

侧卧有利于你身体的全面健康——能缓解打鼾,有拉长脊柱的效果。但是,由于一侧的脸会受重陷入枕头中,皱纹产生的几率明显增高。同时,侧卧时身体偏向一侧,拉伸到韧带,容易造成胸部下垂。但如果你是孕妈咪,向左侧卧再适合不过了,这是让血液流畅的最理想睡姿。

你该这样做:根据每个人的肩膀宽度不同,侧卧时女性枕头高度在7~12厘米,男性枕头高度在11~14厘米。这样它才能填补肩部以上的空隙,让头颈部得到完美支撑。

俯卧

优点:防止打鼾。

缺点:带来颈部和背部疼痛,易出现磨牙和手疼、手麻等现象。

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俯卧睡姿让脊柱很难保持中间位置,会给关节和肌肉带来压力,刺激神经,伴随而来的是疼痛、麻木和刺痛感。试想一下,如果保持一个姿势10分钟不动,僵硬、麻木的感觉就会找上你,更何况是处在本该放松的睡眠状态。

这种睡姿会让头部几个小时都扭向一边,开始的时候你的感觉并不会很明显,但长久地延续这样的睡眠方式,很快你的身体就会有“感觉”了。

你该这样做:如果你长期被打鼾困扰着,那选择俯卧睡姿可能对缓解这一症状会更有帮助。因为面部朝下会让上呼吸道打得更开。因此如果你并没有颈部和背部疼痛症状,俯卧睡姿也可以尝试。

双人睡眠

怎么睡让两个人更和谐?来自美国睡眠专家阿历克斯·卢克曼教授,通过对42对夫妇的睡眠分析,发现了三种适合二人世界的睡眠方式,现在就分享给你。

一人侧卧 + 一人仰卧

优点: 睡眠中的最佳组合,两个人都能得到最优质、健康的睡眠。

两种优质的睡眠方式决定了这一组合超高的健康完美指数。轻松愉悦的睡姿可以赶走噩梦和不安的情绪。睡姿的互补可以避免不良睡姿给身体带来的疲劳。第二天清晨,会让人觉得空气都格外清新。

你该这样做:换上合体的睡衣,带上男人一起梳洗完毕,一二三上床做爱做的事,入睡后身体完全放松,真是完美的一天!

女人侧卧 + 男人俯卧

优点:保证双方有肢体接触,但不会影响彼此的睡眠质量。

缺点:俯卧的人会轻度压迫心脏。

这两种睡眠姿势可谓是为双人睡眠量身打造的。女人侧卧,既不影响健康,又不太会增加皱纹,男人通常由于各种“辛苦”容易在睡眠时鼾声如雷,俯睡可以有效地避免这样惊天动地的声音。当然,睡姿不是一成不变的,偶尔换位一下也能得到各种舒适的效果。

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