孕期耻骨痛怎么预防 预防耻骨痛的有效方法,孕晚期缓解耻骨疼痛的方法(六个多月耻骨痛正常吗)

很多新手妈妈对于耻骨痛比较害怕,不想遭受这种痛苦,就要提前做好预防准备,有效的预防,多做运动来缓解即可,那么孕期耻骨痛怎么预防?下面中医根治痔疮网小编带来介绍。

孕期耻骨痛怎么预防 预防耻骨痛的有效方法

孕期耻骨痛怎么预防?

难道“耻骨痛”就不能预防吗?

要预防“耻骨痛”是很难办到的,因为“耻骨痛”是为了让身体准备好生产的过程,是正常的孕期反应。

人的耻骨位于大腿根和小腹交界的地方,它本来就是有间隙的,女性怀孕后,在激素的作用下,骨盆关节的韧带变得松弛,这样会使骨盆容积在分娩时略有增加,便于分娩。

有的孕妈骨盆韧带松弛的程度大,所以痛到怀疑人生,有的孕妈则比较幸运松弛的程度不大,虽然也疼但觉得是还可以忍受的程度。

1.备孕和孕期适量运动;

2.营养均衡,控制孕妈妈和宝宝体重;

3.孕期不要提重物,不要进行重体力劳动;

4.尽量选择平底鞋;

5.二次怀孕时间不要间隔太短;

6.及时补充钙剂。

“耻骨痛”虽然没法去预防,但有一些办法可以缓解。

孕期耻骨痛怎么预防 预防耻骨痛的有效方法

◆ 动作幅度减小

这也是孕晚期叮嘱孕妈不要随意走动的原因,孕妈走路或者下床的动作幅度过大,本来就分离开的耻骨受到牵引,疼痛会加重。因此耻骨痛的时候,要注意动作幅度尽量减小。

◆ 两腿间放枕头,或使用“孕妇枕”

耻骨痛的时候,孕妈睡觉都会受到影响,忍不住身体就会翻来覆去,牵引到耻骨就更疼了。

为了缓解这种疼痛,可以在两腿之间放一个松软的枕头或是在睡觉时尽量使用“孕妇枕”,尤其在翻身或者移动身体的时候,尽量要平缓的移动。

◆ 使用托腹带

实在熬不住的时候,可以使用托腹带来缓解子宫对耻骨的压力,但使用的时候要注意托腹带的松紧程度,要征求医生的建议,以免在孕晚期关键时刻影响到肚里的胎儿。

◆ 症状严重要就医

孕晚期是怀孕的关键时刻,虽然耻骨痛是常见的孕晚期疼痛,但也有意外发生的时候,所以如果觉得疼痛程度不正常,不要忍着,去医院检查一下,确保胎儿的健康和宝妈的身体健康状态。

孕期耻骨痛怎么预防 预防耻骨痛的有效方法

孕妈妈的“耻骨痛”要多久能好?

a. 骨盆通常在产后4到12周恢复正常。

b. 大约1个月内大多数女性疼痛消退,大约80%的女性在分娩后六个月内完全康复。

c. 不过,也有孕妈妈需要超过2年的时间才能恢复。如果在没有恢复的情况下再次怀孕,下一胎“耻骨痛”的症状可能会更重哦。

以上就是孕期耻骨痛怎么预防 预防耻骨痛的有效方法,请大家继续关注中医根治痔疮网。

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