孕晚期睡不着怎么办 孕晚期睡不着正常吗,孕晚期为什么晚上总是睡不着(孕晚期怀孕睡不着)

进入孕晚期,大多孕妈妈存在晚上睡不着的情况。为什么准妈妈到了孕晚期容易失眠呢?对于在怀孕晚期容易失眠的妈妈应该怎样调理,孕晚期睡不着正常吗?

孕晚期睡不着怎么办 孕晚期睡不着正常吗

孕晚期睡不着的原因

尿频,怀孕后,子宫不断的增大和扩张压迫了膀胱,导致尿频尿急的情况。初期可能有一半的孕妈妈尿频,妊娠后期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,会增加晚上起床上厕所的次数,这样就严重影响了孕妈妈的睡眠。

荷尔蒙变化,孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈妈情绪不太稳定,精神和心理上都变得比较敏感,对于压力的耐受力也会降低,常会有忧郁和失眠等症状的发生。

睡姿不好:绝大多数孕妇睡眠不好都有睡姿不舒服的问题。随着宝宝的日渐发育,孕妇身体重心发生变化,使得多年来养成的最佳睡眠姿势和习惯变得不再舒适。

你在床上辗转反侧,其实总在寻找一个最舒适的姿势,可总是感觉不舒服。

腹部变形和体重增加,使得你腰酸背疼,翻身吃力,容易苏醒。孕妇最好还是采用左侧躺的姿势。左侧睡能够有效的促进血液循环,能够保证胎儿的血液供给,有利于胎儿的生长发育,对于孕妇的身体健康也是有好处的。

孕晚期睡不着怎么办 孕晚期睡不着正常吗

孕晚期睡不着怎么办

睡前冲个热水澡或用热水泡泡脚,血液循环会让你舒服自在。

将硬床垫换成软床垫,让它附随着你的身体,而不是与你发生抵触。

选择最舒服的睡姿,随“身”“心”所欲:(这是被无数次证实过的让准妈妈能得到最充分的休息而对胎儿最安全的睡姿)。左侧躺下,右腿向前蜷起,不要压左腿,用至少5个软硬适度的枕头来垫身体——两个放在头下面;两个放在蜷起的右腿下面;一个塞在后背和床垫之间。另外还可将1个小枕头放在腹部和床垫之间,会更舒适。

孕晚期睡不着怎么办 孕晚期睡不着正常吗

孕晚期睡不着正常吗

孕晚期睡不着容易失眠是正常现象,孕妈妈们不要太过于担心。

孕晚期妈咪已经大腹便便,睡觉的姿势最好采取左侧围,使用孕妇枕头。

建议孕妈在孕期看一些有关怀孕与分娩方面的书籍,对自己身体出现一些问题时,不要「捕风捉影」,相信产前检查,学会调控情绪。淮爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情也是很重要的。

孕晚期睡不着怎么办 孕晚期睡不着正常吗

原创文章,作者:两性健康网,如若转载,请注明出处:https://www.zcza.cn/40557.html

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

微信客服

zczjz

在线预约 咨询电话
返回顶部