怀孕一闻到鱼腥味就想吐怎么补充DHA 孕期补充DHA的黄金时间,闻到鱼腥味的征兆(闻到鱼腥味想吐)

在怀孕期间很多妈妈为了补充DHA会选择多吃鱼,但是怀孕一闻到鱼腥味就想吐怎么补充DHA呢,下面中医根治痔疮网的小编就来说说:孕期补充DHA的黄金时间。

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吃保健品来补DHA好吗

食补是最佳的途径。DHA的最佳食物来源是富含脂肪的深海鱼,例如三文鱼、金枪鱼、银鳕鱼、沙丁鱼和鲱鱼,每周最好食用2~3次;位于食物链底层的小型鱼类含有的毒素较少,一般来说更为安全,例如鲶鱼、小虾、野生三文鱼、绿鳕和金枪鱼。其次是贝类,而坚果核桃中含有的α-亚麻酸也可以在人体内转化为DHA。

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怀孕一闻到鱼腥味就想吐

若您现在对鱼腥味反感,平时可以吃些坚果核桃,每天饮用两杯含高水平DHA的孕妇奶粉。

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孕期补充DHA的黄金时间

孕2周:脊椎形成、脑组织形成、脊髓、神经系统、眼睛雏形形成

孕3周:大脑原基存在、胚泡形成

孕21周:脑细胞发育第二个高峰期

孕28-30周:胎儿大脑中枢和运动神经发育第三高峰,开始有记忆痕迹和思维能力

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