肥胖孕妇的饮食需要注意些什么 准妈妈在饮食中应注意些什么,孕妇如何减肥控制体重(孕妇最容易胖是几个月)

孕妇怀孕后,要多吃对孕妇以及胎儿好的食物。孕妇肥胖可导致分娩巨大胎儿,并造成妊娠糖尿病。因此肥胖的孕妇在孕饮食要更加注意。那么肥胖孕妇的饮食需要注意些什么
准妈妈在饮食中应注意些什么?八宝为大家带来相关介绍。

肥胖孕妇的饮食需要注意些什么

肥胖孕妇的饮食需要注意些什么 准妈妈在饮食中应注意些什么

一、
控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物,这类食物含脂肪量也较高。

二、
多吃蔬菜水果。主食和脂肪进食量减少后,往往饥饿感较严重,可多吃一些蔬菜水果,注意要选择含糖分少的水果,既缓解饥饿感,又可增加维生素和有机物的摄入。

三、
养成良好的膳食习惯。有的孕妇喜欢吃零食,边看电视边吃东西,不知不觉进食了大量的食物,这种习惯非常不好,容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律,按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

准妈妈在饮食中应注意些什么

选择饮料要慎重

茶和咖啡都含有大量的咖啡因,它可通过母体和胎盘之间的血液循环进入胎儿体内,导致胎儿肠痉挛、胎动频繁、躁动不安,甚至还会致畸。咖啡因具有兴奋作用,对孕妇的睡眠也不利。汽水中含有较多的磷酸盐,进入肠道后会影响对铁的吸收,导致孕妇发生缺铁性贫血。汽水中的大量钠盐有诱发妊娠高血压综合症的危险,对消除孕期水肿也无益。

调味品要少用

有的孕妇在早孕期间食欲不佳,所以一些调味品如糖精、味精、食盐、香料等使用较为频繁,这些调味吃多了对孕妇同样不利。多吃糖精会导致消化不良,还会加重肾的负担;多吃食盐则会加重孕妇水肿;香料如茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉容易造成孕妇肠道干燥、便秘。

肥胖孕妇的饮食需要注意些什么 准妈妈在饮食中应注意些什么

一些食品不要吃

如烧得很嫩的海鲜、蛙肉、蛇肉、鸡蛋,这些食品可能有潜在的细菌或寄生虫,孕妇还应少吃或不吃油条,这是由于油条在制作中需加入明矾,明矾是含铝的无机物,铝可在体内蓄积,也可通过胎盘侵入胎儿的大脑,造成胎儿脑功能障碍。

孕期抽烟有什么影响

抽烟对于胎儿的伤害更是无庸置疑的,有研究指出:一天抽一包烟会增加胎儿20%死亡率,若是一天抽超过一包则会增至35%,根据统计在美国,有一半初生体重过轻的婴儿其母亲都有烟瘾。若母亲能在怀孕初期3~4个月戒掉烟瘾的话,则新生儿体重过轻的机会将大幅降低。所以孕妈咪在计划妊娠开始就应该戒烟,整个孕期和哺乳期都应远离香烟,包括主动吸烟和被动吸二手烟。

酒精

酒精也证实是会对胎儿有伤害,虽不至于有畸形儿危险,但也有可能影响胎盘功能、危害胎儿之中枢神经、心血管等健康;由于目前对于孕妇所能饮用的酒精安全量尚未知,故只能尽量做到滴酒不沾。

啡咖

咖啡是一种很普遍的饮品,现在越来越多的年轻人把咖啡当成日常的饮品,很多孕妈咪会担心喝了咖啡之后会不会对胎儿有影响。答案是肯定的。咖啡所含的咖啡因确实会对胎儿有影响,不过是要到剂量很大时才会发生不良后果。所以,孕妈咪还是可以喝咖啡的,只要注意限制一下量。不过,咖啡有兴奋作用,对睡眠情况不好的孕妈咪,还是不喝为宜。

原创文章,作者:两性健康网,如若转载,请注明出处:https://www.zcza.cn/40673.html

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

微信客服

zczjz

在线预约 咨询电话
返回顶部