孕期肠胃不适吃什么好 怀孕胃不舒服缓解方法,肠胃炎胃疼怎么缓解(胃不舒服会引起心脏不舒服吗)

门诊中有很多孕妇因为孕吐或恶心,以致成天提不起精神,甚至无法专心于工作上,除了鼓励准妈咪多休息之外,饮食的调整可以从下列几个大方向为原则开始尝试,达到自己最舒服的状态。

孕期肠胃不适吃什么好 怀孕胃不舒服缓解方法

怀孕胃不舒服缓解方法

1.少量多餐自己定义

少量多餐并没有一餐一定要吃多少,有些人可能只吃平常1/3的分量就开始觉得恶心,建议准妈咪可以依照自己身体的反应,拿捏每次用餐的分量,可准备一些苏打饼干、全麦面包、坚果、水果等,当做餐与餐间的小点心,别空腹太久。

2.口味清淡不容易

口味比较重的料理,特别是油腻的食物容易造成恶心感。但陈敬轩医师指出,为减少肠胃刺激或进一步造成不适,清淡饮食相对较理想,若准妈咪无法只吃调味清淡的料理,不妨吃一些自己吃得下的东西,唯须注意会不会有恶心感加重或腹泻等不适症状。另外,若是怀孕前的体重已经过重,孕期体重控制也相当重要,摄取高热量或高油脂的食物,还是要适度节制。

孕期肠胃不适吃什么好 怀孕胃不舒服缓解方法

3.无法喝水从其他食物获得水分

怀孕初期真的可能连喝口水都会诱发恶心感,陈敬轩医师建议,除了喝水补充水分之外,蔬果、汤品等食物都含有水分,这些都可以做为水分补充的来源。关于饮料、茶、果汁或咖啡等饮品,其中多含有糖分与咖啡因,准妈咪应适量饮用,也要注意是否会造成身体不适。

4.试着改变用餐顺序

水分容易造成胃部膨胀,造成饱胀感,易引起恶心呕吐。虽然每个人的饮食习惯不同,如果习惯一边吃饭、一边喝汤,可试着先以乾食为主,最后再喝点汤,改变用餐顺序,或许能舒缓恶心感。(推荐文章:技巧摄食.缓解孕吐)

5.甜食摄取要节制

通常甜食与重口味的料理一样,容易刺激胃酸分泌,较容易出现想吐、恶心的感觉。当嘴巴觉得苦苦的、酸酸的,也可以含颗梅子、嚼口香糖,让自己舒服一点。但若准妈咪发现吃点甜甜的东西比较可以改善不适,建议以天然水果为优先选择。

孕期肠胃不适吃什么好 怀孕胃不舒服缓解方法

6.冰凉食物别过量

不少准妈咪表示,吃冰或在嘴里含颗冰块对改善恶心感很有效。冰凉的食物可以暂时让食道和胃的活动减慢,进而缓和呕吐、恶心感。但吃太多冰不利身体血液循环,也容易造成子宫收缩的问题,原则上不鼓励大量食用。

7.早起摄取醣类食物

大部分的孕吐经常发生在早上起床时,陈敬轩医师认为,这是因为荷尔蒙浓度较高,以及累积了一个晚上的胃酸所影响。建议准妈咪可在起床时,吃一些属于醣类的食物,例如:苏打饼干、白吐司、馒头等,可以稍微吸附胃酸,有助减缓晨吐发生。

孕期肠胃不适吃什么好 怀孕胃不舒服缓解方法

别太操劳也有助缓解孕吐

除了早晨容易出现孕吐及恶心感之外,很多妈咪在晚上8、9点时,容易感到不舒服,陈敬轩医师认为,工作太累、睡眠不足或过度疲劳也容易引起孕吐,建议准妈咪透过充分休息与睡眠,帮助改善孕吐状况。

怀孕是女人一生中,极其特别的经验,光是想着自己的身体竟足以孕育一个新生命,就让人感到新奇无比。或许,过程中有苦、有痛、有泪……,但孕期的点点滴滴都是妈咪与宝宝紧紧相依的证明,也是让妈咪勇敢面对孕期不适的坚强理由。

原创文章,作者:两性健康网,如若转载,请注明出处:https://www.zcza.cn/40937.html

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

微信客服

zczjz

在线预约 咨询电话
返回顶部