醒来后异常疲惫,感觉身体被掏空是怎么回事?

1. 夜夜数水饺、放空自我,却还是无法入睡;睡眠的五个真相  
2. 睡眠浅又多梦,睡一晚就仿若走过了枪林弹雨;睡眠的五个真相  
3. 醒来后异常疲惫,感觉身体被掏空……睡眠的五个真相  

没有人知道我们为什么要睡觉,但不睡又不行,研究人员对这一神秘现象研究的过程中,又有了新的重要发现,包括一些似乎违反直觉的真相,以下就是关于人类睡眠的五个令人惊讶的发现:

4.中断的睡眠比一直保持清醒更糟糕

2015年《Sleep》的一项研究表明,如果没有得到足够的睡眠,可能会让你感觉身体被掏空,但如果睡眠经常被中断,感觉可能比晚睡更糟糕。研究人员发现,如果频繁起夜,即使睡得早,与晚睡但能连续睡几小时的人相比,在第二天的幸福感也会降低,且精力更不济。

研究人员说,这可能是因为睡眠经常被中断的人比起晚睡的人在深度睡眠(睡眠恢复期)中花费的时间更少。

现代生活实际上并没有吞噬我们的睡眠

随着社会的发展,不夜城也越来越多,“光污染”也成了睡眠减少的元凶之一。但2015年《Current Biology》的一项研究发现,现代人类的睡眠并不比史前人类少,事实上,我们可能睡得更多。

在研究中,研究人员观察了非洲和南美部分地区当地土著的睡眠习惯,他们可作为人类史前祖先的代表。研究人员发现,这些社会中的人每晚睡眠时间不到6.5小时,而根据美国国家睡眠基金会,美国人平均睡眠时间为7-8小时。

加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究人员Jerome Siegel在2015年的一次采访中对《Live Science》说:“我们发现,很可能我们的睡眠时间比我们遥远的祖先还要长。”

5.睡眠时,一半清醒一半醉

鱼用不用睡觉?睡姿如何?这个问题已经有了答案,研究人员发现,海洋动物(如海豚)每天通过关闭一半大脑睡觉。2016年的一项研究发现,人类也有类似但并不明显的现象。参与睡眠研究的人在实验室度过的第一个晚上,深睡眠期时大脑左半球比右半球更活跃。

研究人员说,当人类处于一个新环境时,大脑的一个半球比另一个半球在睡眠期间更“警惕”可能是一种生存策略,左半球可以作为“守夜人”,在危险时候唤醒睡眠者。

下雪天和床更配哦

人类不会冬眠,但如果刚好碰到下雪天,可能起床会有些困难。一个流行的睡眠跟踪APP中的数据分析显示,与温暖气候的人们相比,冬天下雪天气,人们普遍睡得时间更长。

例如,2015年1月,该APP显示,居住在美国西北部地区(包括蒙大拿州、怀俄明州、北达科他州和南达科他州)的人们在床上睡觉的时间最长,平均7小时20分钟,比居住在东南部地区(田纳西州、密西西比州、阿拉巴马州、乔治亚州、南卡罗来纳州和佛罗里达州)的人们平均长约13分钟。

研究人员称,睡眠习惯在冬季有可能发生改变,因为随着白天时间的减少,会影响到人体内部的生物钟。

大部分人都睡多了

在美国,经常听到这样的言论:美国人没有充足的睡眠。但2013年的一项调查研究发现,美国成年人每晚睡眠时间超过9小时的比例在不断上升,从1985年的28%增加到2007年的37%。

芝加哥大学健康研究系流行病学教授Diane S. Lauderdale在一次采访中对《Live Science》说,“一次又一次的听到,人们的睡眠大不如前,但对于这一点却没有什么有力证据。”

不过需要注意的是,人们定义的“睡眠”方式可能并不明确,研究中也可能是参与者记录了他们在床上的时间而不是在床上的睡眠时间。

原创文章,作者:mejiefu,如若转载,请注明出处:https://www.zcza.cn/1369.html

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

微信客服

zczjz

在线预约
返回顶部